PDF《行为改变技术在体重》

民众服务中心 ?出永续经营的一道长虹 吃这嘛也通?找一找替代方案! ? 建?????为的思考模式(Counter conditioning) ? 找出替代品/替代之思考方式,取代原有的?为模式如 :吃面包?改为喝汤、吃水果 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 温馨的家与上班处,充满你的味道 -健康、运动 ? 让环境中的每一个角?都有 健康、运动 的提醒物 ? 环境线?的布置(Stimulus control) ? 对会?激?当?为的环境线?拿掉 ? 创造有?线? 门口旁加一个小鞋柜,专放一双球鞋上面 写著:穿我,你可以感到健康?即在望 The Readiness Scale for Behavior Change (Girdano, D. &

Dusek, D. 1988) ?为改变之五阶段: 1.Knowledge→2.Valuing→3.Feeling→4.Skills→5.Behavior 十步骤: 接受此?为成为生活形态的一部份―?用思考 就可以出现

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2 1 ?为改变区域知?价值与感受技能?为去真实情况中去?习(校园、社团…) 特别情况中演?(教室中) 学到新的技巧支持?为再现 看到真正的证(成功经验) 试性的?为出现 相信自己有能?去改变 具象化、感受到?为可带?正向后果 相信新?为可能好/也可? 做判断、分析?为对或好 认?概? 健康?为??融入、转换成教学策 ?与教学活动 ? 使学习者产生Ready to Change的学习动机 ? 营造双向互动,水平沟通的教育?程 ? 设计「增加助?,减少阻?」之个别化?为 改变计划 ? ?活使用学习者身边之环境资源,如: social support, modeling, rebuild social norm, significant others, access to information 如何运用?为改变技术在体重控制中 ?为改变技术原?介绍 ??基础 运用原? 反应性制约取向? 消弱原? ?化 相互抵制 操作性制约取向? 增强原? 消极增强原? 逃?制约 躲避制约 处罚原? 厌?原? 饱足原? 逐步养成 ?锁原? 认知?为改变? 想像减敏 情?治? 自导训? 社会学习? 模仿原? 生活技能训? ?为改变技术运用实务 ? 改变学习者既有之价值观(认知?为改变?) ?情治?(R-E-T) 自导训?(Self-Instruction Training) ? 改变学习者对周遭压?之情绪调适技能(反应性及 操作性制约取向?) 相互抵制原? 逐步养成原?与增强原?相互运用 ? 改变学习者社会心?与环境阻碍因素(社会学习?) 社会支持 模仿原? 生活技能训? 与学习者共同规划一份 自导式个别?为改变计划 七大步骤 自我引导式之?为改变步骤 z如:共同建?健康饮食运动计画{ 步骤一 产生强?意愿我愿意 ? 找出学习者在意珍视的价值 ? 引发?与兴趣 ? Modeling, Significant Others ? 帮忙分析?为后果(R-E-T) 步骤二 有自我评析的能?我在那? ? 共同面对、提供社会支持(Social Support) ? 情感性........