PDF《甲状腺出问题和熬夜有关吗？》

健康提示 责任编辑 李璐 美编 丁佩昂 校对 管菲

2017 年9月25 日 星期一

08 美国匹兹堡大学的研究者曾综 合9项研究做出总结: 走路速度低 于每秒钟 0.

6 米的人死亡的可能性 会增加, 走路速度超过每秒钟

1 米 的人寿命较长. 为啥走得快就寿命长? 步行时,人体的 60-70的 肌群参加活动,需要包括呼吸系统、 循环系统、 神经系统以及肌肉骨骼 系统在内的多个器官系统的支持和 配合.而步行速度慢,一方面反映老 人的身体系统已经受损, 另一方面 也表明他步行时, 需要耗费较多的 能量, 所以步速能对寿命起到预示 的作用. 稍微的快步还有助延寿 提高免疫力 英国拉夫堡大学研究发现,每 天快走可提高免疫力, 使感冒几率 降低 30%. 保证充足的氧供给 现代人面临氧气不足的因素太 多―― ―运动不足、美食、过饱、门窗 紧闭等, 而健步走就是一种有氧运 动, 可让人体内随时都有充分的氧 供给. 提高心功能 有人算了一笔账,常锻炼的人, 一般心率在每分钟

60 次,而不参加 锻炼的人一般在每分钟

80 次,也就 是说, 后者每日心跳要多搏动每分 钟24600 次, 每月多跳动

74 万次, 所以, 常健步走的确有助于人的长 寿. 可预防癌症 来自英国的研究显示, 每天只 要步行

1 英里(约1.6 公里),患癌 死亡风险就能降 50%. 不过要注意的是,并不是说 走 得快 就一定会延长寿命.特别是患 有膝关节的各种疾病, 如慢性退行 性骨关节炎, 就不适宜采用这种锻 炼方式,步行速度快,对膝关节的压 力更大. 秋季草木凋零、昼夜温差较大, 部分人抵抗力下降,细菌、病毒易趁 虚而入,加之空气中粉尘大大增加, 易诱发过敏性鼻炎. 患者常见症状 有鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻堵等. 鼻 炎难以根治、危害大,重在预防:

1、 减少冷空气对鼻黏膜的刺 激,注意戴上口罩. 洗澡后应尽量擦 干头发再睡,避免感冒. 气温骤变会 给鼻炎乘虚而入的机会. 由于气温 下降而着凉, 抵抗力较弱的人很容 易患上急性鼻炎, 同时也容易导致 急性鼻窦炎的发生. 要避免被鼻炎 袭击,最好的方法是保暖,注意观看 天气预报,并适当添衣.

2、注意工作、生活环境的空气 清洁, 避免接触灰尘及化学气体特 别是有害气体.

3、增加户外活动,增强对寒冷 的适应能力,加强锻炼,提高身体素 质. 运动可使血液循环改善,鼻甲内 的血流不致阻滞.

4、 鼻炎喷剂一般为中药配方, 可直接喷于鼻腔内局部, 对于身体 的伤害比吃药小得多. 但鼻炎喷剂 应在医生指导下使用, 尽量减小盲 目用药所带来的不良反应.

5、鼻腔冲洗是较好的一种预防 方法, 但不建议用太冷的水进行冲 洗,这样会刺激鼻腔,最好用和自身 体温相近的生理盐水来冲洗, 这样 可以把鼻腔中的病毒、细菌、过敏原 等冲洗干净.

6、 当上呼吸道感染急性发作 时,应注意尽早彻底治疗. 当怀疑自 己患有过敏性鼻炎时, 可到医院的 耳鼻喉科检查确诊. 此外,改掉抠鼻 孔与剪鼻毛等不良习惯, 平时少吃 辛辣刺激性食物, 避免用力擤鼻涕 等. 最近几年, 似乎在我们身边越来 越多的人出现甲状腺的问题. 昨天, 记者在市中医院内分泌科 遇到一位熟人王先生, 他说嗓子疼了 一个星期了,以为是呼吸道感染,原来 是亚急性甲状腺炎. 王先生今年