PDF《体内堆不得的五种垃圾》

不吃冷饮或寒 凉的食物.此外, 还可以尝试一个药膳方――三七 粉.将一小勺 (大约 1~2 克) 三七粉混在少量牛奶或 水中喝下, 每天一次即可, 有通畅气血、 活血化瘀的功 效.血瘀体质的人心血管机能一般较弱, 锻炼不宜过 猛, 可选择散步、 舞蹈、 瑜伽、 八段锦等. 水积――伤肾 水不但能滋养脏腑、 经脉、 肌肤、 毛发等组织器官;

还是津液、 血液、 胆汁的重要原料.人体对水的吸收、 转换、 运输和排泄, 统称水液代谢.然而, 一旦这种节 奏被打乱, 人体各部位所需水的正常值也将随之改变, 一些地方出现供水不足, 另一些地方则出现水液过盛 而产生潴留, 这种潴留即是 水积 , 中医称之为 水肿 .肾主水, 主管水液的疏泄, 可维持体内水液的正 常代谢.如果肾脏 失灵 , 就会发生水肿.生活中, 小 到熬夜后晨起的眼袋, 大到面部浮肿、 四肢沉重等都是 典型病症. 对策: 日常多吃些利水消肿的食物, 比如冬瓜、 薏仁、 芹菜、 桑葚、 鲤鱼等, 还可以用玉米须泡水喝.此外, 配合按摩掐合谷、 点外关、 足三里、 三阴交等穴位, 也能起到温阳利水、 消除水肿的功效.需要提醒的是, 肝脏、 心脏、 甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水 肿.如果出现严重、 长期水肿, 建议及时就医明确病 因. 食积――伤脾胃 食积, 即积食.现代生活中, 孩子零食不离手;

大 人每餐必有肉, 碰到应酬吃得更多;

老年人由于肠胃功 能减退, 都会或多或少出现吃多了不消化、 肚子胀等 积食 现象.专家表示, 食积 指饮食无节制, 导致食 积不化, 使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病. 饮食不规律、 暴饮暴食等都是造成积食的常见原因. 除了腹胀、 腹痛、 食欲下降等不适, 积食的人常出现口 臭、 手脚心发热、 皮肤发黄、 精神萎靡或睡不踏实, 睡觉 时身子不停翻动、 磨牙等症状. 对策: 发现积食后, 首先应迅速减少饮食量, 比如 平时每顿饭吃一个馒头, 此时可减为每餐吃半个.同 时适当配合一些食疗方, 如糖炒山楂、 白萝卜粥等, 既 容易消化, 又有顺气、 健胃、 补脾的功效.另外, 积食是 标 , 真正的问题往往是 脾虚 , 脾虚的人往往更容易 积食.因此, 平常可适当补充一些健脾的食物, 如山 药、 栗子、 小米、 红枣等, 少吃生冷食物、 避免着凉等. 此外, 一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错, 自 己在家中就可以操作.具体方法: 1.清大肠: 从虎口开 始, 沿食指外缘推到指端;

2.清胃经: 用拇指从另一侧 拇指手掌面的第

2 节推向指根.以上两个动作每次重 复50~100 次, 每天一次即可. 痰积――生大病 中医将 痰 分有形与无形两种.有形的痰, 一般 指呼吸系统的分泌物, 是贮于肺, 咳之能出, 可以看得 见;

而无形的痰, 则是指机体内的体液在致病因素的影 响下, 失去了正常的运行途径和规律, 逐步停蓄凝结而 形成的一种黏稠的、 有害的液体, 肉眼无法看见.相比 之下, 无形之痰更可怕.长期劳累、 体虚、 抵抗力弱的 人更易被其盯上.这种液体长期积累、 潜伏在人体内, 可产生多种病变, 如头目眩晕、 恶心呕吐、 心悸气短、 中风, 甚至肿瘤等, 这些都是由停于脏腑、 经络的无形之 痰引起的, 因此中医便有 百病皆由痰作祟 的说法. 对策: 首先要远离潮湿的环境里.老年人身体虚 弱, 若遇风寒, 可致肺失宣发, 肺津凝聚而成痰;