PDF《表达真感情的诗就是好诗”》

而女子 , 组和女子 - 组分别由来自市中区 的吴绍彬和犍为县的唐蓉获得'

男子团体积分前三名为犍为县,峨眉山市,沙湾 区#女子团体积分前三名由犍为县,市中区,峨眉山市获得'

春季天气变化较快 老年人应多吃蔬菜加强锻炼 本报讯记者 甘国江近段时间以来#天气变化较快#温差过大#加上时值春 夏交替之际#老年朋友们在日常生活中需要注意些什么问题呢0 记者昨. /日就 此事采访了乐山市中医院老年病科主任张永忠'

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这段时间由于天气和气候原因#我们医院接待的老年病患者已经比平时有所 增加#希望老年朋友们要注意保暖'

(张永忠告诉记者#最近气温变化过快#一冷一热 容易让老年朋友受凉#加之现在处于春夏之交#本来就是属于容易引发呼吸道,心脑 血管等疾病的季节#所以老年朋友在这段时间更加应该注意自身的健康状况'

张永忠提醒老年朋友#时值春夏之交#应顺应自然#注意养生保健- 首先起居要有规律#注重多休息#但是不可贪图睡懒觉#应早睡早起#注意卫生'

其次要多锻炼#可以到空气清新的大自然中去散散步,打打太极拳什么的'

不过锻炼的时间并不是越早越好#最好等到太阳出来后再进行适当锻炼#或者 选在下午也可以#因为太阳出来后的空气会更好一些'

另外#老年人在日常的饮食上要注意多吃些黄绿色蔬菜'

而且还要提高蛋 白质,碳水化合物的摄入量#例如鱼肉,瘦猪肉,鸡肉,动物肝脏,蛋黄,牛奶,豆 浆等'

但是这段时间老年人不宜吃羊肉,狗肉,辣椒,花椒和胡椒等大辛大热类 食品#以防止邪热化火'

同时#还可以适当饮用一些绿豆汤,赤豆汤,酸梅汤以及绿茶,菊花茶等自 制饮品#以防止体内积热'

老年养生 《关 注乐山百岁老人》 开栏........