PDF《睡不着》

本报记者 徐洁见习记者 陈晓丽 失眠, 请对号入座 人的一生大约有三分之一的时 间是在睡眠中度过, 由此推断, 拥有 好睡眠的人至少幸福了三分之一的 人生.

然而, 越来越多的人感到睡得 香、 睡得足却不那么容易. 病例一: 张雷, 男, 25岁. 第一次 失眠是临近高考的时候, 当时没有 治疗, 考完试就好了, 工作半年后他 决定辞职考研. "女朋友已经考上研 究生了, 我压力特别大, 觉得如果考 不上, 她以及她家里会瞧不起我. 晚 上我整宿睡不着觉, 胡思乱想, 白天 学习效率很低, 脑子累. " 山东省千佛山医院神经内科 主任医师唐吉友说, 失眠症以病程 长短分为适应性失眠与慢性失眠, 前者最长不超过4周, 多是由于兴 奋后应激引起, 比如学生在考试或 运动会前, 当应激源消除或适应后 就能恢复正常, 后者超过6个月以 上. 这位患者的失眠由应激事件引 起, 压力过大所致, 应心理疏导治 疗, 辅以抗焦虑的药物. 病例二: 刘淑惠, 女, 53岁. 老公 特别喜欢出去打牌, 有一次我看到 他打牌时碰了一个女的一下, 这个 女人是寡妇. 之后, 每当想起这一场 景就焦虑. 我不让老公出去打牌, 但 他不听劝. 我们结婚20多年了, 彼此 了解, 我明明知道他俩没有特殊关 系, 但他一出去打牌, 我就烦, 烦得 整宿睡不着. 山东省精神卫生中心主任医师 杨晓东说, 这类患者本身没有器质 性疾病, 生活或工作中的应激事件, 如夫妻关系不和、 压力大, 引起睡眠 不好. 如果应激事件持续存在, 就会 一直睡不好, 日积月累变成慢性失 眠症. 他建议, 刘女士应首先想办法 化解夫妻矛盾, 夫妻关系缓和了, 睡 眠自然就好了, 可以暂时使用安定 类药物, 但不能根治失眠, 长久服用 还可能形成药物依赖. 病例三: 王东, 男, 45岁. 最近一 段时间总是失眠, 每天晚上经常凌 晨两三点还睡不着, 以前我的睡眠 从来没出现过问题. 去医院查来查 去身体也没得什么病. 医生问我生 活有什么变化, 我觉得一定要说有 啥变化, 就是最近每晚吃个海参. 山东省中医院神经内科副主 任医师滕晶说, 海参属于热性很大 的补品, 每天晚饭都吃, 会导致晚 上睡觉时肠胃还在运作, 体温也会 有所升高, 肌体就会很难入睡. "药物和饮食都是导致失眠的 重要原因, 服用含兴奋剂和激素的 药物, 晚上喝浓茶或咖啡, 都会失 眠. " 滕晶建议, 晚饭宜偏清淡, 饭 后也不要食用高热量高脂肪的食 物. (应受访者要求, 患者为化名) (下转B02版)

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18 星期二第四十期睡觉, 听起来像一日三餐一样自然. 世界卫生组织更将 "睡得香" 定为衡量人体健康的标准之一. 然而, 对于睡眠障碍 的人来说, 失眠之痛如钝刀杀人, 无法言说. 这是一个被 "失眠" 频频光顾的时代. 世界卫生组织调查显示, 全球约有29%的人存 在各种睡眠问题. 有医生介绍, 我国居民睡眠障碍的患病率高 达42.7%. 好睡眠俨然成为现代都市生活的 "奢侈品" . 能吃是 福, 能睡也是福. 今天, 我们与 "失眠" 这位老朋友好好聊聊. 【关注睡眠健康】 多数不孕不育患者缺少规范治疗 B04公益行 编辑: 徐洁 设计: 宫照阳 组版: 韩舟 B01-B06 睡睡睡不 不 不着 着着死磕结石, 痛并快乐 B03生命观