PDF《高考不仅考知识储备也考心理素质》

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0 毫升的 摄入量, 最好是白开水.一些含糖的饮料在 饭前最好不要喝, 考前可以喝一些不太浓的 茶, 但不要喝咖啡, 因为咖啡因会使人产生 尿频, 影响考生的临场发挥.零食可以适当 吃些, 但油腻的食物及瓜子、 花生之类的食 物要少吃.此外, 考生应保证每天吃约

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0 克左右的水果, 多吃一些菠菜、 洋葱、 胡萝卜 以增强记忆力, 改善大脑供血, 帮助集中精 神应对高考.

本报记者 刘礼全 高考不仅考知识储备也考心理素质 ――本刊请老师为我市高考学生支招 为了让考生有一个良好心理状况, 发挥出最佳水平, 宣汉中学夏川老师认 为, 作为家长, 要注意把握好以下七个 问题. 一是考前家里气氛要和平时一 样.家长应该同平常一样, 该干什么就 干什么, 尽量不要给孩子施加压力.他 们本身压力就不轻, 作为家长应该淡化 高考气氛, 让孩子自己去复习, 如果过 分地关心, 会让孩子产生要是考不好对 不起父母的想法, 增加孩子的思想负 担, 不利于孩子考试的发挥. 二是家长的心情一定要愉快.家 长心情好, 家里气氛才能好, 也才能为 孩子创造良好的考前氛围. 考试焦虑 在有些家长身上, 体现得比孩子还明 显, 有的变得比平时更严厉, 有的变得 比平时更亲切, 有的食不甘味、 夜不安 寝, 而家长的 不安 , 最终会造成考生 的 不安 .因此, 高考前家长一定要保 持愉快的情绪、 平和的心态, 要为孩子 营造宽松、 自然、 愉快的家庭氛围, 坚决 避免家庭纠纷, 父母之间有什么不同的 意见不要发生口角, 确实有什么问题要 解决也要等到高考后再说.父母少一 分争论就会给孩子多一分温馨. 三是不要考前大幅调整孩子原有 的饮食习惯.不要贸然给孩子添加营 养品或从未吃过的 特别食物 , 绝对不 要吃海鲜, 避免闹肚子.孩子平时吃什 么就吃什么, 孩子爱吃什么就吃什么, 只要孩子食欲好, 营养就会得到满足, 关键是要做到营养平衡, 合理. 四是要满足孩子的基本心理需 要.家长要多表扬、 鼓励孩子, 多倾听、 多鼓励、 多疏导, 学会欣赏孩子, 用孩子 优势去激励他们弥补劣势.切忌临阵 前过多的叮嘱和唠叨, 考前家长在言辞 上应该适度地 冷淡 高考话题. 五是考前家长要做好必要的督促 检查.对孩子的考试用品, 如准考证、 文具等要仔细检 查, 对考场的路线、 赴考时间做好必要的提示. 六是考试期间的关心也要适可而止.考完一门以 后, 家长也不宜详细地问孩子考得怎么样, 更不要去问 哪道题怎么怎么样, 问得太多反而会让孩子产生逆反心 理.考得不错, 家长不要表现得大喜, 即使考砸了家长 也要鼓劲, 切忌露出不悦与沮丧.考试期间的关心也必 须适可而止, 只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以 了. 七是家长要沉得住气.考试前夕及考试期间, 家长 最好不要和孩子谈填报志愿的事, 否则易引起孩子敌对 情绪, 影响考试成绩.

本报记者 桂爽 一年一度的高考在热风习习的六 月拉开帷幕, 相信没有一个考生不紧 张, 没有一个家长不急躁, 然而, 面对这 场人生大考, 我们要用一颗平常心来对 待. 高考很重要, 它是通往名牌大学的 敲门砖, 它是检验学生十年寒窗苦读的 标准.越是重要, 越要有一颗平常心, 越要保持沉着冷静, 如果临阵慌张, 势 必手忙脚乱, 在一些不该出错的地方犯 了糊涂.高考中的胜出者往往是最从 容的人, 如果还没考试就患得患失, 考 试的时候就难以静下心来, 甚至会出现 一道简单的计算题算了半天这样的状 况. 保持一颗平常心, 就能在心理上胜 人一筹, 这一筹, 也许能改变人生的轨 迹. 高考前, 要保持一颗平常心.高考 考的是学生的综合能力, 考前抱佛脚, 一点用也没有.无论是考察语言表达 能力的语文, 还是测试逻辑思维水平的 数学, 抑或听说读写并重的英语, 都需 要考生平时大量的积累.高考, 功夫在 平时, 考试前夕, 没有必要紧张.有些 考生, 总想猜题、 押题, 以至于临近考 试, 还在搞疲劳战术、 题海战术, 这样不 但没有起到提高分数的作用, 而且容易 增加自己的心理负担和生理负荷, 很可 能对高考产生不良影响.高考前, 家长 也要有一颗平常心, 不要过度关注这场 考试, 不要过度关心考生的学习生活, 更不要轻易地改变考生的饮食, 有时 候, 增加营养 、 改善生活 往往会造 成不良影响. 高考时, 更要保持一颗平常心.用 平常的心态去考试, 总能考出不平常的 分数.有一些学生从小惧怕数学, 总担 心考不好, 考试的时候患得患失, 瞻前 顾后, 这样的心态很难考出理想的成绩, 而且越到关键 的时刻, 发挥得越不好.其实, 数学, 以及其他的学科, 没什么可怕的, 只要考出真实水平, 就能够问心无愧. 保持一颗平常心, 就是要把会的题做对, 不太会的题多 得分, 这样, 往往能出奇制胜, 考出令自己、 令老师、 令家 长满意的成绩.所谓平常心, 无非就是我易人亦易, 我 难人更难, 只要尽力了, 结果自然不会太差. 高考后, 也要保持一颗平常心.高考结束, 无论考 得如何, 都要放松放松, 成绩没出来的时候, 不要忧心忡 忡, 要趁这个机会多出去走走, 多读一些以前没时间读 的书籍.成绩出来后, 无论是否理想, 都要坦然面对. 考得好了不要骄傲, 人生的路还很长, 山外有人, 楼外有 楼, 谦虚谨慎才能获得更大的成功.考得不满意, 也没 必要灰心丧气, 能够改变命运的不仅只有高考, 人生的 选择有很多, 高考只是其中一个. 面对高考, 我们都要保持一颗平常心, 不要过度神 化高考, 也不必妖魔化高考, 高考就是一场重要的考试 而已, 高考取胜, 自然能捷足先登, 高考失利, 也还有其 他机会改变命运. 高考来临之际家长更要淡定过度关注只会适得其反以平常心对待高考李凯歌开江县任市中学 ――5月14日 , 开江县任市中学举行高三 学生考前减压心理辅 导活动, 邀请国家二级 心理咨询师彭海萌老 师带领同学们通过一 系列团体游戏, 释放压 力, 放松身心. 这次考前减压辅 导活动的开展, 为同学 们送上一份轻松、 愉悦 的良好心境和氛围, 有 效管理情绪, 增强了内 心能量, 把学生的身心 调节到最佳状态, 为全 体学生在高考中发挥 应有能力和水平、 实现 人生理想提供了强有 力的心理支持. (邓秀君) 大竹县石河中学 ――为缓解高三学生 心理压力, 增强临场应 试能力, 近日, 大竹县 石河中学邀请国家级 心理咨询师夏文静、 周海, 为高三学子举办了 考前心理健康专题讲 座 , 帮助学生缓解焦 虑情绪, 积极备战高 考. 夏文静老师通过 轻松的问答方式, 鼓励 学生科学安排学习生 活, 克服考前种种焦 虑, 以健康轻松状态迎 接考试.周海老师强 调抓住当下最为重要, 学子们要直面挫折压 力, 要从容自信地面对 高考. (白燕) 大竹县观音中学 ――5月18日 , 大竹县观音中学邀请国家二级心理咨询师胡小 勇到校, 对高三初三毕业年级近1