PPT《第七讲 健康体适能测试》

第七讲 健康体适能测试

一、体适能背景 20世纪90年代,由于社会变化,特别是青少年身体活动率急剧下降,社会生活的紧张;

运动不足导致肥胖病、心血管疾病、糖尿病发病率提高;

老龄化社会的到来及严重的自然环境污染等原因美国体育界的健康、体育、舞蹈组织(简称 AAHPERD)于1987年提出体适能健康教育计划(协助体育教师帮助青少年儿童理解终生体育活动的价值、意义,并养成健康行为习惯).

这项计划的核心内容是与健康有关的知识和方法,主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法,以及营养与体育活动的健康知识.美国(AAHPERD)这一体适能健康计划的出台,很快在我国的台湾省和香港的社会及学校中广泛推广.按照美国体适能健康计划(AAHPERD),将身体适能作为健康的5个方面完好状态构成因素之一(身体适能 Physical fitness,情绪适能 Emotion fitness,社会适能Social fitness,精神适能Spiritaul fitness,文化适能Cultural fitness).

二、体适能测试的作用

1、检测不同人士的体适能水平.

2、监测个体进行体适能活动时的进度及效果.

3、激励人们参与体适能活动.

4、促进人们进行适量运动,保持或增进身体健康.

5、测试结果可转化为标准,作为参照.

三、体适能的内容

(一).体适能的定义世界卫生组织将体适能(physical fitness)定义为:"指身体有足够的活力和精神进行日常事务,而不会感到过度疲劳;

并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力".我国港、台学者将其定义为:体适能是指一个人的身体适应生活、运动和环境(如温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力.

(二)体适能的分类 A.健康体适能(Health-related Fitness)要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量与肌肉耐力、关节柔软度及适宜的身体成分.B.运动体适能(Performance-related Fitness)除了要求有较高的健康体适能作为基础外,还额外要求有一定程度的肌肉爆发力、灵活性、速度及协调能力等. A.健康体适能(Health-related Fitness) 肌肉力量 柔韧性 体成分 肌肉耐力 心肺耐力 五要素

1、体成分 体成分:即人体内各种组成成分的百分比 身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义. 体成分测试项目1 体质指数(BMI)是反映人体形态的主要指标.用体质指数(BMI)的形式反映胖瘦状况. 测试意义 a、身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标.通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系,可以反映人体匀称度和体形特点.b、体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标.它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度,而且可以间接地反映人体营养状况. 计算方式 身体质量指数=体重(千克)÷身高2(米)2 世界卫生组织(WHO)均以BMI 为肥胖指标,BMI 在测量上简单且适用于大样本因此被广泛使用.WHO标准(BMI) :25.0~29.9为超重,≥ 30为肥胖;

亚洲标准(BMI) :23.0 ~24.9 为超重,≥25为肥胖;

我国标准(BMI) :