PDF《《幸福的戒烟方法》》

2017 年,我注册了意善戒烟这家公司,2018 年开始免费教人戒 烟, 希望为更多人带去健康与幸福. 我希望轻松戒烟法能够广为流传, 让全中国都知道一个事实:只要按照轻松戒烟法的戒烟说明去做,任 何人都可以轻松戒烟! 为此, 我开课、 写书、 发帖、 找合作. 我拜访过世界卫生组织(无效)、北京控制吸烟协会(无果),向中国控制吸烟协会投过稿(被拒),联系过医学戒烟诊所也联系过基金会和工会(被无视). 让我开心的一点是,我通过网络找到了几十位志同道合者,他们 都是读《这书能让你戒烟》成功戒烟的前吸烟者,并且希望通过自身 努力传播轻松戒烟法帮助更多人戒烟.正是这类人的努力,让包括我 在内的越来越多的烟民重新回到健康的生活轨道. 渐渐的,我开始相信,想要帮助更多人戒烟,不要寄太高希望于 那些给人打工的 公益组织成员 ,他们做事的出发点多数不是为了 帮助他人,而是保护好自己稳定的工作.于是,我选择寄希望于志同 道合者们,也包括我自己. 我把我写的戒烟书籍《幸福的戒烟方法》放在意善戒烟官网供所 有人免费下载,也建立了微信群和 QQ 群供读者提出疑惑,我会抽出 时间在群里为烟民解答问题. 我做了一个叫《吸烟详解》的预防吸烟的课件放在意善戒烟官网 供所有人免费下载,希望这个课件可以预防青少年学习吸烟.

2019 年初,意善戒烟濒临破产,我在链家找了一份房产经纪人 的工作,希望可以补贴意善戒烟的亏损.这份工作每天朝九晚九,每 周单休, 每周唯一的休息日我也经常用来给人一对一讲戒烟课程. (由 于我将戒烟课程转型为公益性质,2019 年3月,我决定注销意善戒 烟这家公司,免费的戒烟课程将会持续下去,讲课地点由租赁的办公 场所改为北京市内上门服务.地点可以是客户的家里、办公室或者咖 啡厅、茶室等场所,产生的费用由客户承担.如果是企事业客户组织 多人听课,我可以请假前去讲课.) 我为什么这么做? 因为我认为:我的人生是一个追求幸福、享受幸福的过程,我人 生的意义就在于为自己和他人的幸福做出贡献. 我希望所有人都能意识到, 发自内心地为更多人的幸福做出贡献 的同时,我们也会获得幸福,这两者之间绝不是矛盾关系,而是因果 关系.为他人谋求幸福绝不是自我牺牲,反而是自我充实的过程.这 个世界上,还有比为更多人创造幸福更能让人开心的事情吗?没有. 如果您不相信,请您回忆您上一次发自内心地为他人提供帮助时,您 的心情是怎样的?我问过的人中,100%都回答:开心. 目录序言.1 引言.5 导论.7 第1章烟瘾――险恶的骗局.17 第2章来自尼古丁的欺骗.21 第3章来自人类的欺骗.32 1.社会欺骗.32 2.自我欺骗.39 第4章吸烟的诱因.43 1.吸烟能释放压力吗?44 2.吸烟能让人放松吗?47 3.吸烟能集中精力吗?49 4.吸烟能打发无聊吗?50 5.综合性诱因.51 第5章戒烟的好处.53 第6章戒烟的坏处.66 第7章吸烟的好处.74 第8章什么叫烟瘾.75 第9章什么叫戒烟.82 第10 章 错误的牺牲感戒烟法.87 1.干戒.89 2.减量戒烟法.91 3.尼古丁替代法.94 4.其他替代品戒烟法.97 5.恐吓戒烟法.100 6.药物戒烟法.102 7.协议戒烟法.105 8.打卡.106 第11 章 戒烟前的注意事项.108 1.不要做轻度吸烟者.109 2.不要做偷偷吸烟者.111 3.不用担心您会怀念吸烟的感觉.112 4.不用担心您会羡慕其他吸烟者.113 5.不用担心您戒烟会比别人难.114 6.戒烟的时机.115 7.我还是害怕,怎么办?119 8.戒烟其实很简单.122 第12 章 戒烟后的注意事项.126 1.排毒期.126 2.适应期(极重要)130 3.启示性一刻.141 4.戒烟后没人能做到 就抽一支