PDF《黄家园小学师生聚首》

6 0公斤增加到

8 7公斤, 肚 子挺得高高的,一走快就喘, 三高 吃药也降不下来. 这相当正常体重的 人整天扛着一袋5 0斤重的面粉, 这 当然不好受.虽然这几年每天晨练, 步行超过一万步,减肥效果也不理 想.朋友说: 您要少吃, 最好不吃晚 饭. 但少吃晚饭, 从中午到次日早饭 间间隔1 9小时太长, 而早中两餐间 间隔四五小时又太短. 我家最近实行 了吃饭改革, 由一天三顿变成一天两 顿, 早餐8点半至9点才吃, 晚餐提 早到下午四点吃. 中午这顿饭就省掉 了,但若有菜如萝卜排骨汤喝上一 碗, 或吃一个山芋(有时是芋苗籽子、 有时是土豆)这些低热量的食品, 总 之不吃粮. 一个月下来体重减了两公斤, 晚 上睡觉前与第二天起床后并无饿的 感觉, 由于少做一顿饭, 时间也省了 下来,早晚饭之间有几乎七小时, 这 段时间还可以外出办点事, 如到图书 馆查个资料, 到远郊景点玩一下.就 是在家由于时间相对集中, 就学着做 点面食, 并可以将体会写下来与大家 分享. 岁月如歌 老有所乐 往事悠悠

12 月上旬,市区新星社区组织医护人员,上门为辖区的孤寡 空巢老人体检,并了解他们冬日里生活上的困难,社区将从多方 面帮助他们. 韦娜 惠宇 摄 夕阳正红 银色浪花 晚报情深 无私奉献的 秋韵舞蹈队 蒋永庆 文/图 扬州邗江区文化艺术中心秋韵舞 蹈队由一群热爱舞蹈的大妈们组成. 她们在年轻时十分热爱舞蹈,在工作 时是岗位的精英.退休后因为对舞蹈 的共同爱好, 促使她们走到一起, 组建 了秋韵舞蹈队. 大家秉承自愿、 团结、 奉献的团队 精神, 将团结互助、 积极向上、 老有所 乐、老有所为的理念融合到平时的一 点一滴. 为了成功, 队员们克服了家庭 和年龄偏大身体病痛等困难,冒着酷 暑严冬, 高标准、 严要求苦练基本功, 不断创新,积极投身各项社会公益活 动之中.几年来, 她们不计报酬、 积极 配合市、 区各项群众文化活动, 深入农 村、 社区、 学........