PDF《跑一场雾霾马拉松危害多大》

阵亡比例'

数据, 对雾霾天运动的提醒作用不可忽视,毕竟 这只是运动6小时的结果,对于长期处于雾 霾中运动的北京市民,危险确实存在, 夏 志敏认为. 一些环境专家和运动医学研究者同样 认为,方达的这个计算结果并非危言耸 听.在雾霾天进行有氧量大的运动,无异 于成为人肉 吸霾器 . 人体在安静的时候,吸进去的空气 非常有限,但运动时需要大量氧气,会急 促地呼吸,整个流量就要放大很多倍了 ,北京大学大气物理学与大气环境学 科博士生导师李成才副教授介绍,PM2.5 对运动员的损害要远远高于对正常人的损 害. 在安静状态下,正常成人的呼吸频率 为16 次/分-20 次/分,每分钟通气量6升-8 升.有研究表明,在马拉松训练或比 赛中,运动员的呼吸频率达

25 次/分-30 次/分,肺通气量达每分钟

50 升-70 升. 马拉松的呼吸频率和通气量虽然较短跑更 平稳和缓,但更持久,以最低的每分钟

50 升通气量计算,跑两小时的马拉松要吸入

6000 升被重度污染的空气,以北京当天的 PM2.5 浓度,推算出跑两小时马拉松会吸 入2064 微克PM2.5, 虽然也会呼出一些PM2.5,但这个数量是比较惊人的 ,厦门 大学附属中山医院专注运动医学研究的王 少杰医生不禁反问,在雾霾中坚持运动对 人的伤害更大,那锻炼身体的目的是什么 呢? 广州体育学院教务处处长、运动生化 广东省重点实验室主任林文|教授认为, 在雾霾天跑马拉松,对氧供应还存在雪上 加霜的危险.马拉松全程42.195公里,它的 吸氧量很大, 现在不仅吸进的氧不足,还 带来有害气体,就会导致肌肉的供应能量 不足 ,林文|介绍. 在北马赛事中,选手戴着各种口罩参 赛也成为另类风景,但在王少杰医生看 来,戴口罩跑马拉松并非明智之举,不仅 喘不过气,而且反复吸入排不出的二氧化 碳,还易引发另一种疾病――呼吸性酸中 毒. 对于空气污染指数等级在良以下的天 气,王少杰医生建议尽量不要运动,即使 在室内也要以看电视、阅读等耗氧量不大 的活动为主,此时运动就是把自己变成活 动的人肉吸尘器,很多危害是短期内看不 到的. 跑步吸霾危害何时出现 跑步吸霾危害何时出现? ? 积累到一定量才显现 积累到一定量才显现 警惕 警惕 温水煮青蛙 温水煮青蛙 在灰霾天进行时间较长的跑步等运 动,会产生近期和远期危害.对于马拉松 选手,运动医学专家提醒,霾中长跑主要 的危害会在远期显现. 王少杰医生分析,对马拉松运动选手 来说,长远的影响在于很多人会产生 运 动饥渴 ,身处一个持续糟糕的空气环境 中,并不是只在灰霾中跑一次或一百米, 而是忽视灰霾影响后,会长期进行类似体 育锻炼,成为霾受害人群,导致各种有害 的超细颗粒物在体内累积. 北京体育大学运动人体科学专业金 季春教授进一步补充: 雾霾天气下户外 运动两三个小时,实际影响既和雾霾污染 程度相关,也和个人体质、运动方式有 关. 金季春教授分析,如果跑马拉松想拿 冠军,两小时多一点跑完,速度会很快, 吸入空气量就大,对个人的影响就大一 点.如果跑得很慢,例如跑四个小时,影 响就不一样.而且一次马拉松后,PM2.5及 其他颗粒物吸进人体后不会马上产生作 用,空气污染环境对身体的影响是要日积 月累,积累到一定的量,才会显现出对体 质的影响. 王少杰医生也提醒马拉松爱好者,要 警惕雾霾的 温水煮青蛙 效应. 初到北 京参加马拉松比赛的运动人群,刚进入灰 霾环境,人体可能会产生鼻塞等轻微防御 反应,秋冬季节的短期刺激容易引起肺 炎.最可怕的是长期处于灰霾中却不顾空 气质量坚持运动的人群,他们在习惯了 PM2.5刺激后,内部累积的伤害有可能在以 后爆发出肿瘤等更严重的后果. 危害有多高 危害有多高 主要看成分 主要看成分 显微镜下,固体颗粒物形状多样并不 规则,比较容易吸附重金属,如铅、汞. 还有可能吸附多环芳烃致癌物,其中还含 有影响生育的物质. 目前有发现指颗粒物对人体的免疫、 婴幼儿的生长发育、神经系统等都有影 响.学界有共识的看法是,PM