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第二, 要 保证睡眠的质量和时间, 睡眠时脑细胞处于调节恢复状 态, 消耗的能量得到补充, 第三, 注意饮食营养;

第四, 看书、 读报、 记日记、 棋类等, 对记忆力也很有帮助. "用进 废退" 是生物界发展的一条普遍规律, 大脑亦是如此. 常使用大脑, 脑细胞会处于活跃状态, 对记忆力也很有 帮助并能减缓衰老;

第五, 保持良好情绪有利于神经系 统对各器官、 系统的协调统一, 使机体的生理代谢处于 最佳状态, 从而反馈性地增强大脑细胞的活力, 对提高 记忆力也有效果;

最后, 可以多参加一些体育锻炼, 这样 能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程, 能促进脑细胞代 谢, 使大脑功能得以充分发挥, 延缓大脑老化. 健忘 "杀手" 躲哪里? 熊鹏表示, 生活中摄入了过多有害金属, 铝制炊具 和餐具的过多应用, 加之常常食用爆米花、 罐头、 皮蛋、 油炸(如油饼)等含铅量较高的食品, 久而久之这些重金 属在体内滞留、 蓄积, 会造成脑动力的减慢, 影响记忆 力.另外, 熬夜、 常吃止痛、 安眠药等, 健忘发生也就在 所难免. 哪些食品可健脑? 专家建议, 多吃海产品、 羊脑、 黄豆、 大豆、 木耳、 葵 花子、 胡桃仁、 核桃、 芝麻、 松子、 莲子、 桂圆肉、 黄花菜等 富含不饱和脂肪酸和抗氧化自由基的物质可以改善大 脑的代谢, 促进脑功能.

本报记者 杨秀霞 开篇, 我想先请大家来做5道题: 1.说话时突然忘了说的是什 么;

2.为了找钥匙把家里翻了个底朝天, 结果发现它却在自己手 里;

3.到超市买许多东西时总是会漏掉

一、 二样没买;

4.记不清某 件事情是否做过, 例如锁门、 关电源等;

5.到银行取钱时却发现密 码记不起来了.如果你的答案 "是" 多于 "否" , 并且常常发生这样 的情况, 专家说, 那么你要注意了, 是否是患上了健忘症呢? 杨志红 ・ 高级营养师 ・健康畅销书 《饮食 定生死》 作者 ・ 中国螺旋藻领军企 业、 世界螺旋藻三巨 头绿A掌门人 资料配图