PDF《如何降低患癌风险？》

3 天的采血活 动中累计216人参与献血, 捐献血液72600毫升. 如何降低患癌风险?疾控专家建议:养成好习惯,远离癌症!4月15日至21日是第23届全国肿瘤防治宣传周, 本次宣传周主题为 科学抗癌, 关爱生命 , 副主题为 加强健康教育, 远离不良习 惯 .今年全国肿瘤防治宣传周启动仪式上公布, 恶性肿瘤目前已成为单病种对人类最大的杀手, 相关统计数据显示, 在各种疾病中, 癌症被大家公认为 头号杀手 . 市疾控中心慢病所肿瘤随访登记处数据显示:

2013 年至

2016 年期间, 我市年均肿瘤患病人数在

3500 人左右, 年均死亡人数在 2100人左右, 肿瘤死亡人数排全市疾病死亡率的第三位, 仅次于因心脑血管疾病、 呼吸系统疾病而死亡的人数, 其男性患癌率高于女 性, 以肺癌居多, 从全市恶性肿瘤发病数量来看, 从高到低依次为肺癌、 结直肠癌、 肝癌、 胃癌和女性乳腺癌. 癌症真的 防不胜防 吗?如何将患癌风险降至最低?为提升公众对癌症核心知识的知晓率, 普及科学防癌的理念, 引导公众远 离不良生活习惯, 全国肿瘤防治宣传周之际, 记者采访了市疾控中心慢病所肿瘤随访登记处负责人刘清霞, 为大家支招、 远离癌症. 许多人认为癌症病因未明、 预防徒劳, 其实癌症是可以预防 的, 预防的潜力还很大, 并非 '

防 不胜防'

. 刘清霞介绍, 世界卫生 组织公布, 通过不使用烟草、 健康 饮食、 身体活动和防止有关的感 染, 可预防40%的癌症. 在所有的致癌因素中, 已 明确 80%的癌症是由环境因素 所致, 包括吸烟、 不良饮食习惯 等,二者相加约占致癌因素的65%, 远远超过环境污染、 病毒、 遗传等其余因素. 刘清霞表示, 癌症其实是一种生活方式疾病, 要想远离癌症, 必须从改变生活 方式做起. 针对我们个人, 生活方式的 选择、 生活习惯的改变完全是自 己决定的, 这就是说预防癌症的 主动性掌握在自己手里. 刘清霞 介绍, 有关调查显示, 正常的细胞 需经

10 年以上或数十年的诱导、 刺激, 才可能转化成癌细胞, 在这 期间, 如果改善诱因、 饮食习惯、 生活行为、 情绪, 癌细胞的形成随 时可以停止.因此, 了解防癌知 识, 采取科学的防癌措施和健康 的生活方式, 尽可能避免与致癌 物质接触, 就能非常有效预防癌 症. 远离癌症我们该如何做起?刘清 霞表示, 最简单直接的方式就是改变 不良生活习惯. 对此, 刘清霞给出了远离癌症的 十条行为建议: 不吸烟, 避免被动吸 烟;

不酗酒, 少喝含酒精的饮料;

经常 运动, 每天最少运动

30 分钟;

避免超 重和肥胖;

接种乙肝疫苗;

改善居室通 风条件;

加强劳动保护、 减少致癌物的 职业和环境接触;

避免长时间强烈阳 光照射;

保持周围环境卫生, 减少对 水、 土壤、 空气的污染;

定期进行防癌 体检, 早发现早治疗, 癌症发现越早, 治疗越有效.世界卫生组织认为, 如 能及早发现和充分治疗, 有三分之一 癌症可以治愈. 除此之外, 刘清霞强调, 有关数据 统计, 在所有发生的癌症中, 其中有 77%都跟生活习惯有关, 腌制、 油炸、 烧烤类食品都可致癌, 应该少吃;

要想 防癌, 戒烟限酒是必须的, 关于吸烟, 世界卫生组织预言, 如果人们都不再 吸烟,

5 年之后, 世界上的癌症患者将 减少 1/3, 其次不酗酒, 烟和酒是酸性 物质, 长期吸烟喝酒的人, 极易导致体 质变差;