PDF《胶原蛋白只是美丽的谎言？》

报 卫生保健 042013.

5.30 星期四 总第

2204 期 百科 ・ 互动

13 责编:曾冰鹤 美编:沙漠 照排:张兵 校对:沈皓玮 报2013.5.30 星期四 总第

2204 期 责编:范莉娜 美编:沙漠 照排:张兵 校对:沈皓玮 五味枸杞水:五味子10 克,枸杞子15 克. 将枸杞子洗净、切碎;

五味子取药房中用 醋加 工好的,洗 净 ,共 放入保温杯中,冲 入开水,待稍凉后饮用. 具有养心健脑的功效,坚 持饮用,失眠症状可大大改善. 莲子百合鹌鹑蛋糖水:取鲜莲子、鲜百合各50 克(干品25 克),桂圆肉20 克,鹌鹑蛋4个,冰糖适量.将莲子、百合、桂圆肉洗净,放入砂锅内,加水煮约1小时,加入煮熟的鹌鹑蛋、冰糖,再煮片刻即成.常服有养阴、安神、宁心的功效,但伤风感冒者忌用.木耳红枣汤:红 枣20 粒 ,黑 木耳10 克,冰糖适量,共 置于高压锅内煮烂,于 每晚临睡前服用

1 次即 可. 具有补脑强身的作用. 莲子猪心汤:莲子肉30 克,猪心1具,食盐、酱油、味精各适量. 将猪心洗净、切片, 与莲子肉共放入炖盅内,用 中火炖30 分钟,加入 食盐、酱 油 、味 精调味即成.佐餐食,每 晚1次. 具 有益智安神、补血养心的功效,尤 适用 于心神不宁、惊 悸怔忡、健 忘 、记 忆力减退等症. 药膳改善失眠科技 视野 居家 向导 刨根 问底 医学 新知 偏方 分享 睡不着:可做心理暗示 问:有没有一些心理调节的方法,能在孩子失眠的 时候派上用场? 答:可以进行一些心理暗示. 比如,想象一个舒服 的场景、空间,想象自己很舒服.考生还要暗示自己,第 二天早上起来会觉得身体很舒服,心情也会比较好.过 程中一定要放松,否则很难入睡. 吃不下:考前别突击进补 问:我想买一点虫草、海参给女儿进补,不知是否行? 答:现在不要突然改变饮食,进补补到她失眠、烦 躁就不好了. 你突然要买这么贵重的补品, 也会给孩 子压力. 因为她觉得万一考不好,会有负罪感. 很烦躁:给孩子安全感 问:孩子有一种心理,巴不得赶 快考完算了,这该怎么办? 答:这是有压力的表现. 要让小 孩顺其自然,让他保持与平时相同的 状态. 家长既不要逼他放松, 也不要逼他紧 张.家长该做什么还是做什么,不要围着孩子 转. 问:小孩在小升初、中考之前都出现过 考前紧张的状况. 我怕他高考前也出现这 种情况,影响他的成绩,怎么办才好? 答:我感觉到您已经有些焦虑了.孩子此 时的焦虑,是内心没有安全感,是希望父母给他力量的.你们要示范一种宁静 和力量,这比用任何语言去鼓励他还更有用.你让他知道父母是坚强的后盾. 其次,孩子应该对自己的实际成绩有一个合理的估计,期望不要太高也不要 太低. 有起伏:模拟考试别太当回事 问:我儿子读高三,最近一次模拟考试他超常发挥. 他现在很迷茫,好像 有更高期望,又缺乏信心. 我们该怎么对待他? 答:模拟考试的成绩较好,会让他觉得自己有突破. 他的心情自然有 起伏,有了一些自信,这很正常. 家长应该鼓励他以平常心看待模拟考 试,高考时尽力发挥. 考生要放松一点,不要患得患失,否则到时候可能 连原有的水平都发挥不了,更别提超常发挥了. 问:我的孩子今年读初三, 一模 没考好,平时成绩比她差的同学都 超过了她. 最近,她情绪有点低落,该怎么开导她? 答:学习劲头下降了,这是压力的一种反应. 你们可以跟她谈一谈,看看她 是否会出现特别负面的想法. 家长这个时候还是应该以鼓励为主,不要否定孩 子的能力. 假淡定:家长少催促多聊天 问:我女儿成绩中上,但现在对考试好像不太紧张. 这种心理正常 吗? 答:建议家长不要催促孩子学习. 现在不再是紧张学习的时候,而是 调整状态的时候. 你越催促她,她就越焦虑. 问:我儿子看上去挺淡定的,该运动就运动. 但他一考试,要不比平常成 绩差,要不就突然生病,这到底是怎么回事? 答:这种情况如果常常出现的话,确实跟孩子的心理状况有关系. 在他的潜意识里,对压力的处理可能有些问题. 这个状况可能无法在短 期内完全解决,建议带着孩子与专业的心理治疗师聊一聊. (本版所登偏方、验方仅供参考,请在医生指导下使用) 《 陈年旧事》有奖征文(二十九) 如何科学备战中高考 高温炎热对人体来说是一种 逆 境 , 身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定.汗水的成分相当复杂,除水分之外,还含有钠、钾、钙、镁等 矿物质, 维生素 C 和多种 B 族维生素, 以及少量蛋白质和 氨基酸. 特别是 桑拿天 的时候,空气湿度过高,人体出汗 量非常大,而汗液蒸发慢,体温调节更为艰难. 营养素和水 分损失大,消化系统功能变差,更加重了食 欲不振、四肢乏力的感觉. 怎样才能帮助考生健康地度过酷暑呢? 以下几项 建议可能会有所帮助. 多喝粥汤补充电解质 在夏季,应供给足够多的含水分食品,然而更重要的是 补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾. 一些人夏日 贪饮甜饮料,每天大量吃甜味瓜果,却很少认真吃咸味正餐, 出汗量大时便可能会缺钠. 如果喝盐水、吃咸菜,却没有补充 足够多的水果蔬菜,则容易发生缺钾问题. 在体内缺钾时,人 对中暑的抵抗力会下降. 普通甜饮料中仅仅含有糖分和水 分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素. 因此, 不要单靠甜饮料来解渴,而应当尽量多吃水果蔬菜,还应当 在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料, 其中尤以豆汤、豆 粥最佳,它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助. 绿茶、花果茶、 酸梅汤等也是比较好的选择. 饮用汤水时要注意少量多次, 因为暴饮可能造成突然的大量排 汗,还会导致食欲减退. 每天喝牛奶吃鸡蛋 在35℃以上的高温中, 人体排汗会损失大量蛋白质,同 时体内蛋白质分解也会增加. 因此,每天要保证有