PDF《B 07》

吸气, 掌心向下, 张开十指, 并且尽 到你自己最大的努力张开;

呼气, 大拇指在掌 心内, 用力捏拳. 重复

10 次, 练习时把注意力放在呼吸、 默数、 手的运动上. 手腕弯曲练习 坐姿同上, 双手前平举与肩同高, 掌心向 下, 在整个练习过程中, 请保持手掌始终张开, 手指始终是伸直的;

吸气, 手臂伸直, 慢慢将手 向上向后打开, 就像贴在墙上, 指尖朝上;

呼气, 手向下, 指尖朝地. 在整个练习过程中, 始终保持手肘伸直, 不要弯曲指关节或指跟的部分, 手向上开始下 一轮, 重复10次. 腕关节转动 基本坐姿坐好, 保持背部挺直;

右臂向前 伸展与肩同高, 大拇指在内捏拳, 如果有必要 也可以用左手支撑你的右手, 慢慢地转动手 腕, 确保掌心向下, 手臂伸直, 手腕最大限度的 转圈, 顺时针转

10 圈, 逆时针转

10 圈, 左手同 样练习;

双臂向前伸展与肩同高, 手臂始终伸 直, 双腕向同一方向同时 转动, 练习

10 次, 完成后 再反方向转动10次. 红薯中富含β胡萝卜素、 钾、 铁和维生素 B6.每100克红薯产生的热量比米饭低三分 之一, 维生素 B

1、 B2 的含量比大米高出 3~6 倍.红薯中含有丰富的赖氨酸, 可以迅速增 加饱腹感.而红薯中所含丰富的钾, 能有效 防止高血压和预防中风等心血管疾病的发 生. 营养学家表示, 红薯中所含丰富的维生 素及膳食纤维正是现代人所缺少的.膳食纤 维摄入不足会对胃肠道造成影响, 易患便秘、 肠道憩室病;

有害物质停留时间增加, 患肠道 息肉、 肿瘤的几率增加;

患富贵病如肥胖、 高 脂血症、 冠心病、 糖尿病的几率增加.因此多 吃红薯对身体十分有益. 在春季, 饮食要注意省酸增甘, 春天吃太 多的酸味食物会使肝火上扬, 所以要多吃些 性温味甘的红薯是一个不错的选择. 食用红薯不宜过 量, 中医诊断中的湿 阻脾胃、 气滞食积者 应慎食. 春季保养肠胃 春季保养肠胃 多吃点红薯 多吃点红薯 刑慧 刑慧 ?????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? 两个时间 摘掉胸罩最健康 王达 半夜背发凉是阳虚 四类药服后1小时 不宜吃醋 周观 周观 压力与癌症没关系 田山青花 青花 四季养生 四季养生 健身园 健身园 健康饮食 健康饮食 女性关怀 女性关怀 专家建议 专家建议 医学发现 医学发现 医生的话 ........