PDF《膝关节已经出了问题 静养不动绝对还要出问题》

1 万步才算数呢? 对 膝关节有问题的人来说, 大可不必拘泥于这些莫名其妙的 规则和数据, 走到以微微出汗、 有点疲倦但又不至于太累 为原则, 同时要根据自己的身体状态调整速度. 其次, 仰卧起坐、 俯卧撑、 桥形拱身以及仰卧抬腿、 空 蹬自行车, 都是膝关节病人很好的运动方式. 骑自行车也是比较适合膝关节患者的运动方式. 骑自 行车时, 要调好座垫的高度, 以坐在座垫上, 两脚蹬在脚蹬 上, 两腿能伸直或稍微弯曲为宜, 座垫过高、 过低或骑车上 坡对膝关节都有不良影响. 所以骑行路段最好以平路为 宜, 如果要爬坡上坎, 最好骑变速自行车. 特别要提醒的是: 千万不要在跑步机上跑步, 这是最 伤膝关节的. 因为跑步机都是匀速的, 一旦你的速度跟不 上, 或出现了疲态但又使劲想去跟上跑步机的速度的话, 就会很伤膝盖. 为什么膝关节 容易出问题?

2 男女之间, 谁的膝关节更容易出问题?

3 膝关节出了问题怎么养护?

4 保健以疏肝、 养血为原则

5 如何体育锻炼? 多说一句 多说一句/ / 膝关节疼痛不是中老人的专利, 青少年也有膝关节问题! ........