PDF《初入军营 ,养成卫生好习惯很重要》

10

2 0

1 4 年10月23日星期四 责任编辑 / 林敬秋 生活与健康 E-mail:jfjbshyjk@163.

com 初入军营,养成卫生好习惯很重要 庄颖娜 邓方宇 现场连线:解放军疾病预防控制所健康教育讲师 殷瑛【新兵营传真】 秋风习习. 晚点 名结束, 南京军区某炮兵旅新兵一连 官兵纷纷端着脸 盆走进水房开始洗漱.此时,新战士张健却一个人待在寝 室,一股脑脱下衣服鞋袜,边往被窝里 钻边自言自语道: 离开老妈的唠叨, 真是自由! 新兵班长袁顺回到寝室, 鼻子一 动便闻出不对来,走到床前,一把拎出 了不洗脚不换袜子的小张. 在班长的 督促下,小张这才找出洗漱用品,往水 房走去. 据介绍,新战士小张初到军营,离 开了父母的约束, 很快就放纵出许多 坏毛病 :饭前不洗手,睡前不洗脚, 不爱换洗衣物, 还喜欢乱借乱用别人 的个人物品.班长、战友们没少给他提 意见,小张不仅不积极改正,反而拿部 队条件不足当成自己不良生活习惯的 借口. 针对此事, 连队对新战士生活习 惯进行了调查统计, 发现小张身上的 问题并不是个例, 每个班都有个别新 同志入营没几天 就出现了一些 怪 癖 ,而这些 怪癖 大多集中在个人卫 生上.总结分析原因,一方面是由于新 战友脱离父母的管束,从此感觉 天高 任鸟飞 , 懒病 发作;

另一方面是因 为一些新战士不适应紧张的新兵营生 活,以部队条件不足、个人支配时间少 为由,放松了对个人卫生的要求. 个人卫生听起来是小事,实则不然. 搞好个 人卫生不仅能使我们保持仪表美,还有助于预防疾 病 、维 护健康. 特别是在连队过集体生活, 个人卫生就更不是一个人的事,而是关系到战友 们的身体健康,甚至影响到整个连队的战斗力. 因此,健 康教育专家提醒新战友, 从入营之初 就要注意改正不良个人卫生习惯,从 以下这些小事 做起,共同维护军营健康环境. 勤洗手. 勤洗手是基本的个人卫 生习惯,能有效预防消化道、呼吸道、 接触传播的传染病. 在饭前、 便前便 后、学习训练后、外出归来时都应该注 意勤洗手.有条件时最好用流水洗,野 外训练没有自来水时应建立流水洗手 设备,放在食堂门前和厕所门前.或者 每人用自己的脸盆洗手, 最好不要大 家共用一盆水洗手. 正确刷牙. 军人应养成每天早晚 各刷一次牙的良好习惯,每餐后还应 漱口. 刷牙可 去除口腔里的致病物质,还能按摩牙龈,使牙龈及 牙周组织抗病能力增强,减少牙病发生. 正确的刷牙方法是 竖刷法 , 刷毛顺着牙缝刷. 为了预防龋齿可以选用含氟牙膏,牙刷最好软硬适中 ,并且每使用

3 个月更换一支.牙刷使用后,应注意冲净,将牙刷头朝 上放入刷牙缸内. 注意用眼卫生.不用脏手揉眼睛, 日常与眼睛接触的物品如毛巾、 脸盆等要专人专用. 避免在太强或太 弱的光线下阅读用眼. 看电视时与屏 幕保持 2-3 米的距离. 飞沙等异物入 眼先用泪水、 流动的清水进行冲洗, 尽量先把异物冲出,并尽快到医院检 查就诊. 勤洗澡.洗澡不仅能清洁皮肤,还 能改善人体新陈代谢, 能够有效减少 皮肤病的发生. 洗澡时,水温 40℃左 右为宜.洗澡的次数不宜太多,一般冬 季寒区每周洗

1 次为宜, 夏天可适当 增加次数. 饱餐后和剧烈运动后半小 时内不要立即洗澡, 否则会因四周毛 细血管扩张而导致头晕、乏力,甚至诱 发胃病和心脑血管疾病. 勤洗衣被.衣被穿盖时间过长,会 沾满身体皮肤分泌的汗液、皮脂,以及 尘埃、细菌和其他污物,不仅散发出难 闻的味道,而且会引起皮肤感染.特别 是鞋袜,战友们训练任务重出汗多,穿 的时间过长,容易引起足癣等疾病.因此,战友们要勤洗衣被,鞋袜、内衣更 要保持清洁卫生. 勤晒被褥.晒被褥时,阳光中的紫 外线能杀灭被褥中的细菌病毒, 减少 疾病的发生. 同时晒过的被褥会更松 软并有一种阳光的味道, 令人心情愉 悦. 晾晒被褥时应选择阳光充足的晴 天,隔1-2 小时翻动一次,让两面都 能接受阳光的照晒, 在收被褥时可先 用干净的毛刷扫一扫或拍打拍打,以 清除被褥上的尘埃和污物. 不随地吐痰. 人的口腔直接与外 界相通, 痰液中含有大量的细菌、病毒. 如果随地吐痰,痰液中的细菌病 毒就会在空气中飘散而传播疾病. 有 痰时应吐在卫生纸中,包裹好丢弃在 垃圾桶内. 转眼,新兵入伍已一个多月. 面对陌生的军营环境和严格的训 练管理, 新战友们从身体到心理 适应得怎么样? 容易出现哪些健 康问题? 在此,本版邀请健康教育 专家为新战友解答 健康难题,敬 请关注. 本期话题关注新兵健康制图:邓方宇 方 汉绘 当心运动不当反伤身 崔佳随着人们健康意识的增强, 越来越 多的官兵特别是一些机关、 科研单位的 战友,喜欢在课余时间坚持健身运动.近来, 武警总医院疼痛科总是接诊到一些 由于运动不当反伤身的官兵患者.为此, 疼痛科室主任李战武提醒大家: 运动健 身一定要方式适当. 踢毽子当心加重膝关节损伤. 很多 女战友喜欢踢毽子, 课余时间和同事们 一起踢半个小时, 是一种不错的锻炼方 式. 但并不是所有人都适合踢毽子. 踢 毽子造成膝关节受损的病例越来越多, 因为踢毽子时, 我们一般只用 一只脚踢, 另一只脚和腿作为支撑, 这会把身 体重量都集中在支撑腿的膝关节上. 起 踢一瞬间, 向下的爆发力和扭腰带动的 旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损. 此外, 由于踢毽子动作单一, 也容易造 成反复踢的那条腿的膝关节外侧副韧带 损伤. 特别提示,