PDF《初入军营 ,养成卫生好习惯很重要》

45 岁以上的应尽量 不要踢毽子, 尤其是体重偏胖的, 由于 压在支撑腿膝关节上的重量会更大, 所 受损伤也会更大. 运动前不做准备活动当心抽筋.天气变冷、 雾霾天让很多爱好晨 练的战友不敢出门, 不少人选择在室 内的跑步机上运动, 时有小腿肌肉抽 筋的情况发生. 小腿肌肉最容易发生抽筋, 原因很多, 比如: 身体缺乏 钙质、寒冷刺激, 还有就是运动锻炼 前没有做好充分的准备活动. 在此提醒大家,不 管在哪里健身,每次运动之前一定要记 得热身,做一些缓和的前期运动,防止 意外发生. 饭后百步走当心损伤胃. 很多战友 喜欢饭后百步走, 认为可以消食减肥, 有益健康. 殊不知, 饭后人的胃处于充 盈状态, 此时步行, 会造成 消化道缺血, 使胃肠不能正常消化, 很容易诱发 功能性消化不良. 为此建议饭后

40 分 钟再进行一些类似散步的缓和运动, 可 起到促进胃肠蠕动的作用, 有助于胃肠 消化液的分泌和食物的消化吸收, 而比 较剧烈的活动则要等到饭后两个半小时 后进行. 另外, 提醒战友们, 散步时不 宜选择车流较多的马路旁等空气污染较 重的地方. 武警柳州边检站 举办埃博拉疫情防控知识讲座 为加强口岸疫情防疫工作,10 月11 日, 武警柳州边检站邀请驻地专家举办 埃博拉疫情防控专题讲座, 现场详细讲 解 埃博拉 的发展态势、传播途径、危害 程度、预防方式,有效增强了官兵自我防 护意识. (卿荣禄、杨阳) 西安通信学院卫生队 组建疼痛科满足学员健康需求 针对近几年军事训练强度加大、学 员伤痛现象越来越多的实际, 西安通信 学院日前组建疼痛科, 调配了一种专治 疼痛的新药,成本低、疗效好.此外,科室 医生姜腾远把中医独特的刺络治疗法运 用在治疗中,深受学员欢迎.(冯纪隆) 大连疗养院 创建健康管理中心服务官兵 大连疗养院投资百余万元创建健康 管理中心, 引进国际一流的医疗检查设 备及国内一流的体检流程信息化管理系 统,可进行

200 多个项目的健康体检,并 为疗养员终身储存、管理个人健康信息, 做好跟踪服务. (齐敬岩、徐俊斌) 重庆渝北区人武部 作好救灾民兵心理康复工作 重庆渝北区人武部日前选派

4 名心 理咨询师,帮助前不久执行扑火救灾任务 的民兵调适心理, 传授自我减压的方法, 并对个别心理起伏大、 情绪波动严重的 官兵单独进行心理干预, 确保救灾民兵 身心得到有效调整. (李再新、马雪) 海上训练,警惕海蜇伤人祝光强叶楠张颢金秋,某海防团组织所属官兵到附近 海域海训. 就在海训开始的第

3 天,正在 进行徒手蛙泳训练的海防营一连的战士 们遭遇了海蜇. 此次海训中共有

7 人被海 蜇蜇伤,其中

2 名伤得较重,出现患处皮 肤红肿、呼吸困难等症状. 将被蜇伤者救上岸后,该团卫生队医 护人员立即组织施救,找来干净毛巾仔细 擦去患处残留的海蜇触手和黏液. 在此, 卫生队医护人员提醒广大官兵海训时一 定要做好蜇伤防护工作. 蜇伤的症状特点 海蜇,俗称水母、石镜、蜡、樗、蒲鱼、 水母鲜等. 海蜇是生活在海中的 一种腔肠软体动物, 体形半球状, 可食 用. 上面呈伞状, 直径可达 0.5 米, 最 大可达

1 米, 胶质较坚硬, 通常为青蓝 色、白色,称为 海蜇 皮 ;

下有8条乳白色口腕, 缺裂成许多瓣片, 其下有丝状 物,呈灰红色,叫 海 蜇头 . 海蜇广布于中国南北各海域中, 尤其是浙江沿 海最多. 人体皮肤薄嫩处最易蜇伤, 一般可 在数分钟后出现触电样刺痛感,数小时后伤区逐渐出现线状排列的有红斑的血疹,痒而灼痛.敏感性强的患者局部可出现红斑水肿、 风团、 水泡、 淤斑, 甚至表皮坏死. 轻者 1-2 天皮疹可 消退, 多数患者 1-2 周皮疹结痂而愈.若全身多处被蜇伤或被毒性强的海蜇蜇伤,常在1-4 小时内出现畏寒、发热、腹痛、倦怠、出冷汗,严重者可致死亡. 如何预防蜇伤 预防海蜇蜇伤最重要之处在于避 免与海蜇接触, 尤其是在进行赤背蛙 泳时要做好个人防护,切勿麻痹大意. 注意不要直接接触海蜇须, 有特异敏 感体质的人应禁止下海训练. 海训区 域在海训期间应设浮标栏网, 并在海 边建立醒目宣传警戒标志, 并配合预 防伤害的科普教育宣传广播, 以提高 官兵自我防护的知识和能力. 下海游 泳或在海中乘船者若发现海蜇千万不 可碰触,更不能捕捞,若在海上发生意 外,更不易抢救. 一旦被海蜇蜇伤,伤 者切不可惊慌,只要及时到医院诊治, 一般都能较快好转和痊愈. 反之,如果 被蜇伤者举措失当或大意麻痹, 则易 出现溺水、 跌伤或因救治不及时而发 生危险并加重病情. 有效的治疗方法 特别需要提醒的是, 海训官兵一 旦被海蜇蜇伤,不要用淡水冲洗,因为 淡水会促使海蜇触手上的刺胞释放毒 液,应尽快用毛巾、衣服、泥沙擦去黏 附在皮肤上的触手或毒液, 可以用碳 酸氢钠(小苏打)或明矾清洗伤处. 若 损伤面积大,全身反应严重者,要及时 去医院治疗. 国际权威机构给出 12条防癌建议 世界卫生组织下属的国际 癌症研究机构日前发布12 条 预防癌症建议. 第一部分建议与烟、 酒及 饮食有关,包括不要吸烟、不使 用任何烟草制品;