PDF《刻意练习：》

7 位数字,以此类推.若重述错 误,就减少

2 位数字,重新再来.如此法 隆面临的挑战持续增加,却不至於过度困 难,接收到的数字位数,正好在他记得住 与记不住的极限上. 一开始,法隆执行记忆任务的表现一 如平均值,只能记住

7 ?

8 位数字;

没多 久,法隆找到方法突破瓶颈,能从头到尾 正确地重述

11 位数字;

从那天起,法隆记 忆一连串数字的能力缓慢但稳定地增强, 在为期两年的实验期间,法隆最后能成功 记忆

82 位数字.由於艾瑞克森和法隆进行 的实验,艾瑞克森开始致力於了解 「练习」 在发展全新和既有能力上,究竟扮演何种 角色,他认为法隆能克服障碍的原因,不 只是更加努力,更要归因於尝试新方法. 此外,从法隆跑步的成绩纪录,可以发现 法隆喜欢自我挑战,多年的跑步经验,让 他了解「周复一周」的规律训练,有助於 成绩的提升. 相较於一般的练习方法,艾瑞克森将 法隆在实验中使用的练习法,称为「有目 的的练习法」(purposeful practice) . 有 目的的练习法具备四项特质:(1) 订定明 确的具体目标:法隆进行实验时,因为不 知道数字位数记忆的上限,所以没有长程 目标,但是他有非常明确的短程目标,就 是比上一回多记一位数,也就是利用聚沙 成塔的方式达到长程目标.(2) 讲求专注: 法隆一开始就专注於自己的任务,随著实 验进行,以及他能记住的数字位数日益增 加,其专注度更是持续提升,若不全神贯 注,恐怕难有进展.(3) 需要意见回馈: 法隆在记忆力实验中,每次都能得到简单 直接的回馈对或错,一般而言,无论目 标为何,我们都需要意见回馈,使能认清 科学读书会 本月专题 教学现场 森棚教官的 数学题

68 刻意练习:原创者全面解析,比天赋更关键的学习法 艾瑞克森请音乐系教授找出有潜力成 为国际小提琴演奏家的

10 名小提琴学生, 也就是未来该领域的佼佼者;

以及一些很 杰出,但称不上未来巨星的

10 名小提琴 学生;

另外,从该校音乐教育系选出

10 名学生,他们未来很可能成为音乐老师, 但是音乐技能比前两组逊色.於是艾瑞 克森有了三组程度不同的研究对象:顶尖 (best) 、杰出(better)和优等(good) . 艾瑞克森也从柏林爱乐交响乐团(Berlin Philharmonic Orchestra, 图1)和柏林广 播交响乐团(Radio-Symphonie-Orchester Berlin) ,这两个国际知名乐团中,邀请了

10 名中年(平均年龄 50.5 岁)小提琴家 参与实验,音乐学院的教授表示:他们的 顶尖学生很可能会加入这两大乐团,这些 乐团的小提琴家可能就是学生的未来写照. 自己的弱点,以及距离目标还有多远.(4) 跨出舒适圈(comfort zone) :艾瑞克森的 记忆力实验,刻意不让法隆轻过关,当 每回测验的记忆力提升,他就得面对更长 的一连串数字,一直逼近自己的极限,离 开舒适圈,意味著尝试去做之前做不到的 事,设法克服障碍,否则将停磺.

1987 年,艾瑞克森接下了位於德国柏 林的马克斯普朗克人类发展研究所(Max Planck Institute for Human Development, Berlin)的工作,他以柏林艺术大学 (Berlin University of the Arts)音乐学院的

30 名 小提琴学生(平均年龄 23.1 岁)为研究对 象,计画的重点在於了解「音乐学院学生 的学习动机,是否影响他们投入多少精力 练习,进而影响之后的成就」 . 图1. 柏林爱乐交响乐团(图片来源: http://www.macleans.ca/culture/arts/thielemann/)