PDF《刻意练习：》

69 科学研习 NOV

2017 No.56-11 为了找出顶尖、杰出和优等学生之间 的差异,艾瑞克森深入访问这

30 名学生, 询问他们的经历,例如何时开始学习音 乐、老师是谁、不同年龄时一周独自练习 的时数、赢过那些比赛等,估计从开始学 习音乐之后的每一年,平均一周花几个小 时练习.此外,艾瑞克森也要求这

30 名学 生,连续写七天日记,以15 分钟为单位记 录睡眠、进食、上课、独自练习、团体练 习、演奏等多项活动,以便了解他们的生 活作息和练习历程. 这三组学生对问题的回答大同小异, 例如近全数的学生都认为独自练习是进步 的最重要因素,接下来的重要性依序是: 和他人一起练习、上课、独奏、聆音 乐,以及研读乐理等,不少学生也表示睡 眠充足非常有助於进步.至於这些学生的 「学习动机」 ,是因为他们知道「唯有投入 大量时间的练习,才能进步」 .调查也发 现:这些学生在

18 岁之前,顶尖组平均投 注的时间(约7,410 小时) ,远超过杰出组 (5,301 小时) ,而顶尖组和杰出组花在独自 练习的时间,又较优等组(3,420 小时)多 出许多.此外,两个交响乐团的中年小提 琴家,在18 岁以前投注的练习时数 (7,326 小时) ,几乎和音乐学院的顶尖组学生相 当,也就是要成为杰出的小提琴家,18 岁 之前就必须投入至少数千小时的练习,否 则难以发展出非凡的小提琴技能. 在柏林以小提琴学生为对象进行研究 之后,艾瑞克森认为:无论是音乐演奏、 芭蕾舞、体操,或是花式溜冰,都可从中 发现训练的原则相似度极高.想要在这些 领域出类拔萃,都需要非常专业的指导, 一般的模式是一周上一到几次课,老师 会交待学生在下次上课前,得做好那些练 习,这些练习通常都考量了学生现阶段的 能力,目的是促使学生突破现有水准,艾 瑞克森将这种练习法,称为「刻意练习」 . 艾瑞克森认为就算所处的领域,不可 能运用最严格意义上的刻意练习,还是能 善用刻意练习的原则作为方针,发展出自 身领域中效果最佳的练习法,例如法隆努 力增加记忆数字的位数,显然不是刻意练 习法,因为当时没人能记住

四、五十位 数,缺乏既有的训练方法,更没有耸 课的老师,所以法隆必须凭藉尝试错试的 方法自行摸索. 刻意练习与有目的的练习法有两大差 异:(1) 适合刻意练习的领域必须发展得相 当成熟,且佼佼者的表现水准与新手有极 大差异,若有些领域缺乏评估表现是否卓 越的客观标准,则难以找到刻意练习的累 积知识.(2) 刻意练习需要有老师或教练, 帮忙转化顶尖专家高度发展的专业知识与 技能给学生,并适时提供回馈意见,帮助 学生调整努力的方向,随著时间和经验 累积,学生也必须学会自我监督,察觉错 误,适时因应调整,并发展有效的心智表 徵(mental representation) ,始能达到顶 尖级的专家表现. 由上述可知,无论身处那个学习或工 作领域,不要以为「持续努力就会达到目 标」 .唯有透过正确的训练和练习,并运 用大脑和身体神奇的适应力,才有可能创 造出以其他方式无法拥有的专家表现. 「刻 意练习」可视为有方向和方法的「有目的 的练习法」 ,能够加强或调整先前习得的 科学读书会 本月专题 教学现场 森棚教官的 数学题

70 刻意练习:原创者全面解析,比天赋更关键的学习法 片中的某位球员刚接到球时,突然暂停影 片,请受试者预测接下来的状况,到底控 球的球员会继续控球、尝试射门,还是传 球给友. 实验结果:球技愈高超的足球员预测 得愈准.他们还测试球员的记忆力,请受 试者针对影片暂停前的最后一个画面,尽 可能重述所记得的资讯,例如相关球员所 在位置及移动的方向.结果再次证明,较 优秀的足球员在这方面的表现,也强过球 技较差的球员.艾瑞克森的结论是:较优 秀球员有一种高度发展的能力,能够解读 球场上的行动模式,并有所反应,一看对 方的弱点或破绽,就会善加利用. 至於如何运用刻意练习原则,革新 教学方法? 以2010 年........