PDF《田径投掷类项目核心力量训练基本特征分析》

25 年 月总第 期2015

1 106 田径投掷类项目核心力量训练基本特征分析 潘清文 (成都市工业职业技术学校,四川 成都 610036) 摘要:本文认为运动员在具备速度和力量技能的基础上,整合神经系统控制肌群的整体协调能力是投掷类项目 的核心主力.

因此,本文详细阐述了核心力量的内涵,并详细分析了核心力量的基本特征及如何进行相应的核心力 量的训练方法,以期为投掷类项目训练提供理论依据. 关键词:田径;

投掷类项目;

核心力量;

训练 中图分类号:G807.4 文献标识码:A 文章编号:1674-151X(2015)01-025-02 投稿日期:2014-12-29 作者简介:潘清文(1977 ~) ,讲师,本科.研究方向:体育教学与训练. 田径投掷类项目是以力量和速度为 主导,在短时间内远度距离的条件下,运 动员快速的将器械投出,如标枪、铅球和 铁饼等.目前中国的田径投掷类项目在世 界女子比赛中,中国成负增长的趋势,投 掷类项目发展不平衡,虽然有顶级运动员 脱颖而出,但仍与世界水平有很大差距. 对于运动员的训练,也多以技术力量训练 为主,使得运动员想要取得优异的成绩, 是个很难突破的瓶颈.近期核心力量受到 国内外研究者的追捧,而且通过核心力量 的训练,能够挖掘运动员的竞技潜能和提 高竞技水平,进而在比赛中取得优异成 绩.有关核心力量的训练已经得到众多国 家及学者的研究,但是对于核心力量概念 的界定还存在争议,没有形成统一.本文 采用国内外公认的概念,来对核心力量进 行内涵的阐述,并在此基础上进行创新, 提出训练神经系统的整体协调性及心理素 质的训练是投掷类项目训练的核心,并阐 述了具体的训练方法.以便为田径投掷类 项目的训练提供理论依据,也为提高其他 体育项目训练水平提供借鉴和参考.

1 田径投掷类项目核心力量 的内涵 核心力量是近期受到国内外研究和 广泛关注的一种力量,核心力量的分类和 特性还没有在中国田径界引起广泛共识. 核心力量的训练与田径运动员的专项素质 密切相关,能提高运动员神经系统的调节 能力,加强运动员对突发事件的心理适应 能力,也对运动员成绩的提升起助推的作 用.因此,作为一种有效的训练方式核心 力量的训练应该成为田径投掷类项目素质 训练的一部分. 1.1 核心力量的概念 目前关于核心力量训练的内容很多, 研究的人也很多,但关于核心力量概念的 界定上存在争议,没有明确的定义.本文 采纳国内外公认的核心区域作为核心力量 的部分,即核心部位是从肩关节以下到髋 关节以上的部分,包括附着在脊柱、髋、 骨盆周围的深层肌肉,还有背部、腹部 以及构成骨盆部的所有肌群.核心力量是 一种以稳定人体的核心部位,控制重心运 动,传递上下肢力量为主要目的的力量. 本文认为投掷类项目的核心力量就 是能够促进身体神经系统整体协调,最大 限度地激发深层肌肉和肌群的工作效率, 达到手、眼、神经系统控制等协调一致而 发力投掷器械的效果.也就是在速度和力 量的基础上神经系统控制肌群整体协调一 致,以便发挥最佳的运动状态. 1.2 田径投掷类项目核心力量的 内涵 田径投掷类项目的核心力量是在运 动员足够的体能的基础上,能够使运动员 的核心部分发挥出最大的力量,并在保持 身体稳定性、协调性、心理素质稳定的情 况下,取得最优异的成绩,这也是运动员 高素质训练所要具备的能力.本文将田径 投掷类项目核心力量定义为在速度和力量 的前提条件下,神经系统控制肌群使得 手、眼协调一致,发挥出最佳的竞技水平 的力量.