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3 至5天时间内慢慢缓解到自K,如未见 缓解,应尽快寻求骨伤科 医生医治. 中医治疗落枕的方法很多,理筋手法、针灸、火罐、药疗、热敷等均有良好的效果,如能综合针灸、火罐、理筋手法,效 果当然最佳.现介绍几种自我治疗康复的方法: 运动疗法 1. 提肩旋转:站立挺直,脚同肩宽,双手自然下垂,提肩向后旋转10 次,再提肩向前旋转10次. 2. 低头摇摆:坐位挺直,双肩自然下垂,低头左右寻望至极限,各10 次. 3. 仰头张望:坐位挺直,双肩自然下垂,仰头张望左上方至极限,停留5秒;

仰头张望右上方至极限,停留5秒.两侧轮流各10次. 4. 左右旋望:坐位挺直,双肩自然下垂,头向左转,再向左上方张望 至极限,停留5秒,回原位,头向右转,再向右上方张望至极限, 停留5秒,回原位.如此每侧各10次. 5. 手掌擦颈:左右手掌分别各擦颈项10秒,每手十次,如能擦些活络 油於颈部再擦,效果更佳. 6. 毛巾搓颈:用较柔软的毛巾跨在颈部,双手分别抓住毛巾二头,拉 扯以摩擦颈部肌群,达到摩擦活血通络作用,时间在5分钟左右. 预防落枕四建议 按穴疗法 双手拇指腹揉按二侧风池穴20 次;

手捏颈百劳穴

20 次(在颈 部,当大椎直上2寸,后正中线 旁开1寸);

左右手各拍对侧肩井 穴20 次;

点按二手合 谷穴各

2 分钟,同 时活动颈部. 药食疗法 葛根鲫鱼汤 材料:生粉葛

200 克、桂枝

10 克、白芍

20 克、甘草

6 克、生姜3片、大枣3枚、鲫鱼一条,共煮汤 功效:祛湿解肌、通阳止痛 适当体育锻炼预防骨科疾病 适当体育锻炼预防骨科疾病. . 「 「落枕 落枕」 」俗称 俗称「 「b捩颈 b捩颈」. 」. 葛根鲫鱼汤 葛根鲫鱼汤 肩井穴 适量饮红酒可减少 适量饮红酒可减少 心脏病发生 心脏病发生. . 肥胖妇女易罹患子宫 肥胖妇女易罹患子宫 癌癌. . 河智苑........