PDF《百岁刘奶奶的快乐养生》

而看书读报,能使我增长新的 知识. 刘奶奶走到屋角掀开电子琴上盖着的布,微 笑着说: 为了欢迎你们的到来,我弹一曲《梅 花三弄》. 说完,她双手轻快灵活在键盘上跳 跃着,优美动听的歌曲如流水般淌出来. 刘奶奶说: 每天弹弹琴,再加上看报陶 冶情操,能够使人心情愉快,预防大脑衰老, 提高记忆力,对身体有益. 清热安神莲子粥.每天一日三餐,刘奶奶 都是自己动手做饭、定时开餐.由于牙齿不 好,她把饭煮得很烂,她最爱把鸡蛋、瘦肉、 豆腐,还有当季的蔬菜,比如丝瓜、西红柿、 冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮,几十年都如 此,她觉得这样煮饭既好吃又容易消化. 而早餐,刘奶奶喜欢熬煮莲子粥DD将莲 子、粳米、红枣洗净后,放进高压锅里熬煮. 刘奶奶介绍说: 莲子性平、味甘、补脾益 肾;

红枣性平、味甘,可补益脾胃;

粳米中含 有丰富的蛋白质,所含人体必需的氨基酸也比 较全面,还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素 等多种营养成分.这几味食材组合在一起,能 够清热、安神、强心,经常吃,对身体有好 处. 这一道普通的组合粥,今天换成咸的, 明天又放些白糖,刘奶奶吃了几十年,都没有 觉得腻过. 刘奶奶的生活虽然平淡,但养生质量却很 高.所以,才让她健康长寿,越活越精神. (人民健康网--来源:《中国妇女报》黄淑芬) 拉筋、读报、弹琴、熬营养粥…… 百岁刘奶奶的快乐养生 打嗝,是由于膈肌痉挛引起的.膈俞穴 非常靠近引起打嗝的横膈,是治疗膈肌痉挛 的要穴. 取穴:膈俞,在背中第七胸椎的棘突下 旁边约两指宽处. 具体方法:直立位,上臂自然下垂,在 旁开脊正中线的两指宽处生命找到膈俞,双 手拇指用力点按,或先点后揉3~5分钟,使 局部出现明显酸胀感,同时配合做深呼吸. (人民健康网--来源:《生命时报》程凯) 打嗝不止,点按膈俞 警惕孤独症(俗称 自闭症 ) 反手拉筋身体健 清热安神莲子粥 弹琴心情好 看报心情好 膈俞穴 ........