PDF《老有所乐》

4300 毫升.医生惊讶地说: "像您快七十岁 的老人, 肺活量一般只有3400毫升左右. " 我 想看来是缘于唱歌的好处, 增大了肺活量. 因为我喜欢唱歌, 只要环境允许, 嘴里都会 哼着歌.在家里、 公园的僻静处或河岸边的 空旷地, 无论有无音乐伴奏, 都会一展歌喉、 高歌一曲. 唱歌属于认知活动的一种, 可提高人们 的认知能力, 增强思维活力及记忆力.我的 体会是美声唱法最讲究充分的头腔、 胸腔、 腹腔等的整体共鸣, 相当于按摩全身器官, 在振动中给体内细胞 "洗澡" , 洗净体内各种 杂质毒素, 使浑身上下通透畅通. 唱歌要求用腹部呼吸, 这与人们平常习 惯的胸式呼吸不同, 这种呼吸方法可以更加 合理地发挥肺的功能, 使血液中的氧充实到 最大程度, 刺激腹腔的工作, 使血液涌向内 脏.老人们经常放声歌唱, 既能增加肺活 量, 又能改善其心肺功能, 实际上参与唱歌 并不仅仅是声带, 而是人的整个肌体, 每个 器官都以其特有的方式振动.唱歌所引起 的振动仿佛是一种按摩, 能促进血液向有病 的器官流动, 从而产生一定的治疗和保健效 果. 唱歌最讲究气息的调匀和胸腔的共鸣, 呼吸吐纳富于节奏感和力度, 无疑能调节人 的心情, 使人精神专注、 情绪平和.更重要 的是, 唱歌能让体内的某些脏腑器官得到刺 激, 增强其功能, 这种效果是其他方式所无 法达到的.唱歌全凭一口气, 气沉丹田, 振 动发声, 随着气息的运用在无形中对脏腑进 行了按摩, 使得这些常年得不到锻炼的器官 得到了有效的锻炼. 唱歌同时也是一种表演, 正是通过这种 表演, 老人们重塑了自信心, 提高了成就感, 自我认同感也在不断攀升.因此, 即使一唱 歌就走调, 或是对学习声乐技巧毫无兴趣的 老人, 鼓励他们多参加歌咏队, 勇敢地唱出 来, 对身心都有一定的好处.特别是参与合 唱, 还能增加交流, 提高社交能力, 愉悦心情 之余, 还能减少孤独感.人在烦闷苦恼的时 候, 没法子排遣郁结.但只要放声歌唱, 一 会儿就感觉心情轻松了许多, 将自己带入歌 曲所吟咏的情境中, 借唱歌倾吐心声, 抒发 情感. 因此, 老人们时常唱唱歌, 心情不好时 哼哼曲儿, 有条件的话参加歌咏队, 不仅能 唱出健康, 而且也是老年人养生之道的法 宝. 唱出健康 郁建民 紫薇花终于开了 在入夏的时节 火辣辣的天气 恰如你的热情 不开则已 开就开得轰轰烈烈 不靠花香吸引 只是盛放 敞开心怀无私地捧出 用尽气力把 把最美的姿态展示 一棵紫薇一团火 岁月不老 迎着太阳 灿烂地燃烧 紫薇花开 杨贺勤