PDF《阳气容易从五个地方漏掉》

同时还可伴有畏寒怕冷、 大 便不成形的症状, 舌象淡暗、 舌苔 白, 脉象沉细.治疗时建议服用具 有温经散寒、 养血止痛功效的方剂及药 物, 如温经汤.另外, 红糖姜汤对寒性痛 经非常有效. 需要提醒的是, 痛经治疗一般以预防 为主, 经期要注意保暖, 避免感冒, 保持心 情舒畅, 缓解和消除紧张、 焦虑情绪, 经期 禁盆浴、 洗冷水澡.平时应作息规律, 不要 熬夜, 要有足够及良好的睡眠.在饮食上, 要营养均衡, 不吃生冷、 辛辣等刺激性食 物. 随着年龄增长, 老人的睡眠状况会发生 变化.比如, 看电视打瞌睡、 早醒、 起夜之后, 很难再回到睡梦中.中国老人失眠率高达60%. 老人失眠除了与衰老相关外, 还受药物、 行 动不便、 昼夜节律紊乱和基础疾病影响.然而很 多老人的失眠只被认为是自然衰老造成, 没得到 重视.睡眠不足, 白天就会感觉疲劳、 精神不振、 注意力下降和情绪不佳.长期饱受失眠困扰, 会 使人沮丧、 焦虑甚至发展为抑郁症, 还会导致肥 胖、

2 型糖尿病、 高血压、 心脏病和记忆力下降等 问题. 如何判断自己的睡眠是否健康?在此为老 年朋友介绍一个量表, 测试者可根据最近2周自 身情况选出最符合的选项, 得分相加就是总分. 0~7分: 没有显著失眠;

8~14分: 轻度失眠;

15~21 分: 中度失眠;

22~28分: 重度失眠. 如果每周至少3晚发生失眠并持续超过1个月, 失眠严重指数评分超过10分, 应及时寻求医 生帮助.具体可到老年医学科、 神经内科、 全科 医生处进行睡眠状况全面评估, 设计合理的治疗 方案. 无 轻度 中度 重度 极重度 1.入睡困难

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4 2.睡眠维持困难

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4 3.早醒

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4 4.目前的睡眠模式

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4 5.您的失眠在多大程度

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4 6.别人如何评价你的睡眠

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4 7.对自己睡眠如何判断

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4 肝脏, 是人体的重要器官. 《黄帝内经》 称肝为 人体的将军 , 这位将军的任务就 是率领 军队 , 抵御体内累积以及体外不 断入侵的毒素, 主管物质合成、 血液储藏. 不过, 肝脏也是人体最容易受伤的器官之 一, 如果肝经出现了异常, 身体会呈现各种 不适症状, 如脸色差、 喉干、 恶心、 乏力、 腰痛、 焦躁、 缺乏决断力、精神不佳等.所以,养肝很重要,可以尝试刮刮肝经 来调节身心. 肝经的 位置在大腿 内侧根部一 直到膝盖的 位置.自己 在家刮肝经, 可以选择在洗澡时, 往腿上 抹上沐浴液保持润滑, 在找准位置后, 握 拳用食指和中指指关节, 从大腿内侧至膝 盖处, 从下往上有规律地来回刮.最好把 腿踩在马桶或凳子上, 这种方式更舒适一 些.刮肝经的力度不宜过重, 以有温热的 感觉为宜. 一张表 测老人失眠程度 李凯中医分四型治痛经 高征宝宝尿少 推拿箕门 程凯洗澡时 刮刮肝经 刘红梅 痰湿肥胖 痰湿肥胖, , 蒸冬瓜盅 蒸冬瓜盅 刘继洪 ........