PDF《孑排球扣球训练方法简介》

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0 I 工{8}r一农i ' J ~ O 【 l 】 女_ 孑排球扣球训练方法简介 文/ 尹卫兵 摘要:本文通过教 学实践 ,总结 出适合 农村初 中女排扣球训 练的方法手段 .

关键 词 :农村初 中;

女排扣球 ;

训练 方法 中图分类号 :G

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3 .

9 6 文献标识码 :B 文章编号 :1

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0 1 我校 是一所 农村 初中,生源 内小 据笔者 若干 年带 队参赛 见闻,有不 少对面半场的队员 通过跑动、起 跳、学自1

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5 年起便 组建 了男女排 球队,的专 业 队也常采 用此法 .其 特点是 不展体、挥 臂扣 球 .这 种方法 的优 点在 曾先后 多次 参加省 、市级比赛 ,成绩受过 多 的器 材 限制 ,对 场地 的要求 不 于教练 可 以亲 身感受 、亲 眼观察 到队斐然 ,为高 一级学 校和 体育 院校输送 高 ,只要拥 有一面 墙就 足够 了.对于 员的力度 、速度以及 手上 的动作等 , 和培养 了大 量人 才 .之 后 ,受生源 数 初学者 而言,最 好分成 两个环 节进 行 做到及 时提示 纠正 .扣球 技术反反 复量、师 资力量等多因素的影响,便 该技 术 的学 练 .第 一环 节要 求练 习者 复磨练 之余 ,一定要 加强力量 方面 的集中力 量发 展女 子排球 队 .承小学 之 非扣球 臂胸 前 曲肘 ,手 托球置 于扣球 补充 .考虑到 农村学 校综合器 械 的缺 基 ,初 中阶段重 点发展 扣球 能力 ,提臂的同侧 ,距离 身体约 一尺远 ,高度 乏 ,可 以合理地 利用 哑铃 、杠 铃等 器 高女排 在进 攻上 的成功 率 ,经过 多年 不低于 胸 .扣球 臂抬起 ,肘 关节弯 曲 械发展 队员上 、下肢 力量 ,在仰卧起 的摸 索 ,我 总结 出一 些适合 农村初 中 近似 九十度 ,掌心向前 ,手可以自然 坐 、俯 卧抬体 等练 习 中锻炼腰 、腹等女排 扣球训 练 的方法 手段 ,现 以本 文微曲.扣球 时 ,非扣球 臂不 需要 向上 部位 的力 量 ,身体 素质的提 高又为 进 呈现 ,恳请各位老师给 以批评指正 . 抛球 ,由扣 球臂直 接挥 臂抽 打.要求一步学 习打下坚 实基础 . 抽击 后 ,练 习者迅 速接 住经墙 反弹 而

一、自由抽球 来的球, 这样的做法能够有效提高练 I g l ,扣升降球 一般来讲 ,农村 学校女 子排球 运 习者 的移动 速度 和反应 能力 .当练 习 上述 第3点是为 磨练队员 的挥 臂动队发展受 师资 水平 、师资力 量 、器 者 能够 连 续抽击 ,动作 连贯之 后 ,实 规范性 而设置 的原地 扣球 ,然而竞 技械设施 及学 习时 间等方 面的 制约 ,球 施第二 环节 .要 求练 习者扣球 臂在第 比赛 中的扣球 动作技术 是通过 快速 助 队训 练及 比赛水 平 目前 还依然 处于业 一环节 的基 础上 向后 弓i且有 瞬间展髋 跑 、起 跳、引臂、鞭打系列 动作 构 余状 态 ,无 法与 专业 队相提 并论 .笔 动作 ,肘 关节微 曲 ,人 与墙 的距离视 成 ,在 实 际的训练 中 ,队员 的力量 不者就2

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4 年、2

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5 年、2

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6 年亲 身观 情 况进 一步 拉大 ,提高 练习者 迅速启 等 ,技术 不一 ,弹跳差 异 ,导 致跳 起摩如东 县 、南通市 小学 生排球 比赛 , 动能力 和预 判能力 .扣球 完成 之后 , 的高 度 也不 一样 ,因 而需 要 区别 对看到绝大多数 女排 运动 队在 比赛 中都 实施压 肩练 习 ,进 一步提 高肌 肉韧带 待.具体 做法 :吊绳穿 过"教练球 " 以垫球 和受压 迫性 传球 为主 ,鲜有扣 的柔韧性 . 一端的吊孑 L ,绳子头 紧系在金 属跳高 球 .当然 ,这种 现象 的产生有 上述 因 杆或 长竹 竿 的一端 .练习 时 ,由教 练素,也有身 体条件 的 限制 .升 人初 中