PDF《孑排球扣球训练方法简介》

二、州 回疋 举 着挂有 " 教 练球 "的金属跳 高杆 或之后,随着青 春期 的快速 增长,为学 针对 上述对 墙扣球 的环节 中,挥 长竹 竿站在队员 对面半场的

2、4 号 习扣球 专业 技术提供 了前提条件 .我 臂不理 想 、击球部 位不 稳定或 身体展 位,"教练球 "过网.队员与 教练 隔多年来带队经验总结,没有 丁 点基 开不够 的问题 ,可 以尝 试进行 原地扣 网练 习对 应的4 、2 号 位助跑 扣球 . 由 础的队员,学习扣球必先从 自由抽球 固定吊着的球,通过此项练习,使练 于"教练球"被教练高举着 ,教练可 开始.具体做 法 :非扣球 手 或扣球手 习者挥 臂 的力度 、击球 的稳定性 和协 以根据 自己对 队员 的了解 ,随时升 降托起球 向上轻 抛 ,球 落地 后反 弹至最 调 用力 方面得 到加 强 .第 一种方 法:球的高度 ,这样 的做法 对教练 员来说 高 点后 ( 一般 以腰部 为最 高点尤 佳,网上有 一种 " 教练 球" ,这种特 殊用 有 些累 ,但对于 整个练 习 的效 果还是 如果过高可待二次反弹后到达理想高 球两端各有一个与球相缝在一起的帛 很明显的. 度),开始回落之 际迅速 抬臂 向下抽 孔和配 套 的吊绳 .在校 园 内寻 找相距 打 .抽打 时多 用掌心 瞬 间包球 ,顺势 2~3 米 可拴 绳子的高物 ,用 吊绳 将丑一一州 以臂 带腕 .对于 这样 的训 练方法 ,要"教练 球"横 拉在 两高物 之间;

若没 " 一抛一 扣" 的练习方法 可 以分 留给 练 习者足够 的练 习场 地 ,一 经开 有 这样 的条件 ,也可以用 吊绳 把"教成两种 ,一种 是队 员将 球抛给 二传 , 始练习之 后 ,便满 场不羁 的跑 ,追着 练球 "拴系 牢在篮 圈上 ,训练 课上利 二 传传球 后 ,练习 队员视情 况助跑 起 球抽 打 ,不用停 顿 ,多给 练 习者 体验 用这种相 对固定又有弹性的固定 球跳引臂扣 球 ;

另一种 是教练 抛球给 二 的时 间. 实 施训 练 .第 二种 方法 :将一 定高度 传 ,二传 传球 后 ,练 习队员依 据 自己 … . .. 的横箱 或椅 子(横箱 或椅 子距离 中线 的特点 、能力做 出助跑 起跳 引臂扣 球

一、州恫州环

3 0 ~5

0 c m)放在 一半场 的2 、4 号位 , 动作.在 这一 环节上 ,无 需用过 多的 对墙扣球是最为常见 的常规训教练员站在上面将排球举过网口,语言去描述 ,因为练 习方法较常见 . 练 以及赛 前热身 鞭打 拉伸 的好方 法,(江苏省如东县苴镇 新光初中

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