PDF《饮水冷暖须有度》

80 以上卡路 里热量, 相当于一只白煮蛋、 两个橘子或者半碗大米粥的热量, 这对于减肥 中严格控制饮食的人来说, 也是不大不小的一份助力.另外, 生病发烧和 运动之后, 人体的核心体温都会升高, 而为了保持人体的体温稳态和正常 的生理功能, 人必须通过出汗等等方式来降低体温, 使核心温度回落至正 常, 这个时候喝凉白开有助于尽快降低体温, 同时补充体液.美国运动医 学研究证明, 运动中喝凉白开组相比喝温水组, 能更好地维持核心温度的 稳定, 发挥得也更好. 温水: 40―50℃ 当我们喝的时候有温热且不烫口的感觉时, 水温一般在 40―50℃.因 为我们口腔、 食道的表面都覆盖着黏膜, 正常的生理温度是 36.5―37.5℃, 而进食温度保持在 10―40℃最能维护正常的生理功能, 最高能耐受的温度 在50―60℃.温水可以促进血液循环, 有助于消化, 还可以缓解偏头痛、 月 经痛等神经性疼痛, 让人感觉舒适.中医认为, 水能滋阴, 热能温阳, 温水 对于养生也是很有好处的. 热水: 70―80℃ 世界卫生组织、 国际癌症机构都曾经提示, 饮用 65℃以上的热饮, 会增 加患食道癌的风险.这个温度是什么样的概念呢?用开水泡茶, 稍晾一 会还是热气袅袅的时候, 水温在 70℃左右, 火锅或者煲汤刚盛出来的热汤 在80℃左右, 咖啡机刚刚做出来的美式咖啡温度在 95℃左右.所以说, 多喝热水 还真不是一剂万能药, 反而有可能损害健康.很多人吃到烫的 东西, 感觉口腔、 舌头都不舒服, 第一反应不是吐出来, 而是随便咀嚼两口 就囫囵吞枣地咽下去, 其实这是一个很不好的习惯.要知道, 食道表面的 上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多, 口腔都受不了的东西吞下去, 只会损伤 食道.饮水前, 先用嘴唇部分碰一下试一试水温, 如果嘴唇都觉得烫, 就绝 对不要继续饮用了. 据北京青年报 热水 OR 冰水 饮水冷暖须有度 ........