PDF《208位百岁寿星生活探秘》

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6 年10月16日星期日 / 长命百岁 文谭敦民 关注 新民银发社 区 , 就是关心自己, 关心父母, 关心父母 的父母 文王洪吾 老而弥健 长寿之道 节气养生 文一秋

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8 位百岁寿星生活探秘 秋季调养四要诀 和孙子同岁 归亚蕾养生之道文祝天泽四每次遇到她,著名影视表演艺术家归亚蕾总会 露出灿烂的微笑. 她问长问短, 问家庭, 问事业, 体现 出一位台湾影视 大姐大 的细心和关怀.谈到高龄 还不断地拍戏时, 归亚蕾说: 拍影视剧是我的艺术生 命,也是对社会的一份奉献.只要健康状况允许的 话, 我还将继续在这条道路上走下去. 由于年龄关系, 归亚蕾大都演的是祖母、 婆婆、 皇太后,老年妇女等一些角色.她参加过《桔子红 了》 、 《烟雨朦朦》 、 《奇迹》 、 《冬暖》 、 《未婚妈妈》 、 《晚 间新闻》 、 《蒂蒂日记》 等近百部影视剧拍摄, 曾两次 荣获台湾金马奖影后称号. 由于演技超群, 每年片约 不断. 谈到身体健康状况, 归亚蕾笑笑说: 由于自己 注意学习健康知识, 各方面把控得比较好, 身体总体 状况还是不错的,我能马不停蹄地在各地拍戏就是 一个明证. 要健康自然离不开运动. 归亚蕾喜欢跳舞, 一 跳就是几个小时. 每次跳舞, 她总会郑重其事地穿上 漂亮的服装赴会,遇到有风度的男士邀请总会舞上 几曲.她说: 跳舞是一种轻体育运动, 很适合中老年 人.每次时间上的长短可根据自身体质来控制与掌 握.而今在上海公园里, 在跳舞场上, 总会看到不少 老年人在翩翩起舞, 这是一种很好的习惯. 长年坚 持的话, 能强健骨骼, 增强心肺功能, 促进血液循环, 增加关节的灵活性和柔软度,减少患冠心病、高血 压、 糖尿病、 大肠癌的机会. 同时能消除压力, 使人神 清气爽, 好处很多. 民以食为天.谈到饮 食, 归亚蕾说: 许多人贪口 福管不好嘴,这是个大问 题. 这些人染上了不良的饮食习惯: 常跑 饭店围绕着大鱼大肉转;

光吃荤菜极少 吃蔬菜水果;

有的饮食讲究精细, 不喜欢 吃粗粮;

有的顿顿十分饱, 还吃夜宵.这 种不健康的饮食方式,会使人患上各种 疾病, 严重损害自已的健康. 因此她呼吁 人们: 坚决摒弃不健康的饮食偏好, 建立 起健康的饮食习惯. 归亚蕾以往有一段时间偏爱吃肉, 特别对美味的肉皮尤感兴趣.但自从她 得知肉食摄入过多,会造成肥胖与血管 硬化后, 便逐步纠正了这一饮食习惯. 近 年来她的饮食以各种时新蔬菜与豆制品为主, 翻着花样吃, 偶尔也 吃一些荤菜. 她认为, 这种合理饮食结构有两个好处: 能防止肥胖, 减少患心脑血管疾病的机率;

能提高人的免疫力, 增强体质, 延缓 衰老. 生活中的归亚蕾还有一个好习惯, 就是一日食 三果 : 一个苹 果、 一根香蕉和一个西红柿. 她说: 苹果能增强人的记忆力, 降低胆 固醇, 减少患肺癌的危险, 促进肠胃蠕动, 还能减肥瘦身. 香蕉有清 肠治便秘的作用, 对防治冠心病、 高血压和忧郁症有一定帮助.西 红柿则可增强人的免疫功能, 具有抗衰老作用, 并降低患心血管疾 病的危险性. 我常年坚持吃, 受益多多 . 当然, 健康是个综合性问题, 单打一是不行的, 还需要各方面 的积极配合.特别是要遵守劳逸结合这条原则,生活上做到有张有 驰 , 归亚蕾颇有体会地说.每次拍完戏, 总有一些演员拖着疲惫的身 子去游山玩水, 常常玩到深更半夜才回来.但归亚蕾从不赶这个 热闹 , 而利用