PDF《208位百岁寿星生活探秘》

一、 二天时间好好休整一下, 然后打道回府.她说: 拍戏已 经够累得了, 再去拼命地玩, 这样过度透支, 对健康会造成严重伤害. 不少艺人而如今是 亚健康 状态, 应爱惜自己身体, 注意劳逸结合. 疲 劳的叠加, 往往会把人推到疾病的泥坑里去, 人们可要警惕啊! 归亚蕾认为: 保持好的心态, 对健康至关重要. 她说: 在娱乐圈 里工作, 竞争很激烈, 压力很大. 如果对名与利缺乏正确的认识, 一 旦钻到 牛角尖 里拔不出来, 思想苦闷, 精神上很容易垮下来.如 果看到别人拿奖自己却名落孙山, 心理很会扭曲, 于是焦虑不安, 吃睡不香, 长此以往会严重损害自已的健康. 因此要有一种坦然、 随偶而安的心态, 做到得 志不张扬, 失志不颓废. 这种良好的常态对健 康来说最为有利. 归亚蕾还谈到家属遗传问题. 她说: 我婆 婆! 岁才走, 她们家都是高龄, 我婆婆的婆 婆活到 #$# 岁. 之所以长寿, 与她们饮食上的 好习惯有很大关系. 她们的饮食以素为主, 吃 得较为清淡;

做菜时少放油, 少放酱油, 少放 盐, 这个习惯我继承了下来. 遗传不仅是基因 问题, 更重要的是健康的生活方式问题! 密码 之四, 保持良好的 生活规律, 很少上医院 调查中发现,百岁老寿星 现在大都已行动不便,只有几 十人还可以行动自如,但也说 不上什么运动或者锻炼. 道里区新发镇五一村陈玉 莲百岁老人, 自己能种菜园子, 能担柴草, 令人叹服称奇;

居住 在道里区托老所的孟宪彩老 人, #$# 岁还能经常与社区老 人跳大秧歌. 专家认为, 他们之 所以还可以像年轻人那样活 跃,就是因为他们拥有一颗年 轻的心. 百岁老人们大都有良好的 生活规律,常年保持固定的生 活习惯不变.其中, 睡觉、 起床 的时间常年保持不变,即日出 而起、 日落而息, 一日三餐或两 餐, 不嗜烟酒或少嗜烟酒. 他们 当中几乎没有人患过 神经衰 弱 . 长寿老人们从 来不熬夜,睡眠质量 绝对是一流的.他们 总能让身体得到很好 的休息, 通过良好睡眠的调节, 将潜在的疾病赶走,这可能也 是他们长寿的密码之一. 家住南岗区邮政街的刘广 德出生在黑龙江省拜泉县, 劳 动了一辈子, % 岁以前一直生 活在拜泉农村,习惯于黎明即 起, 勤劳农作. % 岁时来到哈 尔滨和大儿子一起生活,仍然 闲不住,为当时的建工学院烧 锅炉.儿子担心老人的身体受 不住, 他听从儿子的建议, 改为 到建工学院印刷厂打更,直到 &

% 岁他才不出去打工.但是, 他依然想在打工时一样,起居 有常, 固定不变. 老人在家里呆 不住, 经常出去溜达. 家住道里区的孙修暖老太 太#$% 岁了,每日饮食起居都 是固定不变的, 十分规律. 孙修 暖老人在 '

$ 岁的时候听说用 手梳头可以舒筋活血,有益头 部健康,她便开始每天用双手 梳理头发 #$$ 多下,并用搓热 了的手来搓面部. 从此, 这个习 惯坚持了 ($ 多年, 如今, 孙修 暖老人头发中又长出了黑发, 看上去气色不错,比其他百岁 老人显得年轻不少. 今年 #$# 岁的张于氏简直 有点传奇色彩,在哈尔滨的百 岁老人中,只有她自己至今一 颗牙也没掉,让很多人为之惊 叹不已. 在调查中, 多数子女反映, 百岁老人一般身体素质好, 无 大病, 很少上医院, 有的一辈子 没进过医院. 有一位子女说, 老 人有个头痛脑热, 从不吃药, 沏 点辣椒水,发发汗,就顶过去 了.还有一位百岁老人自己总 结长寿的原因说: 就是一条, 少吃药, 少受害. 专家认为,百岁老人对待 疾病的经验有借鉴意义. 如今, 很多人不舒服就吃药,常年吃 药, 有的甚至就是无病呻吟, 也 吃药.其实, 是药三分毒, 可吃 可不吃的药最好不吃,尤其不 要常年服药. 当然, 真有病了一 定要去医院看医生,在医嘱下 认真服药. #)宜早睡早起. 秋 季天气转凉,地气清 爽, 人们宜早睡早起, 这样可使心境安逸安 静, 神气收敛, 避免肺 气受燥邪的损害, 保 持肺的清爽功能. ()宜秋冻. 秋季日 夜温差较大, 早晚气温较低, 健 康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄 衣, 稍带寒冷, 民间有 春捂秋 冻 即是此意, 适当地 冻冻 , 有利于人体对气候变化的适应 能力. *)宜宁志. 秋景凋零肃杀, 易引起伤感忧郁的情绪. 因此, 要注意保持心情宁静,在秋高 气爽时, 不妨外出旅游, 登高望 远, 陶冶情操, 增进健康. %)调饮食.秋季的饮食宜 清润, 避免老姜、 生葱、 生蒜、 胡椒、 花椒、 芥末等辛辣香燥之品 及熏烤、 肥腻之食, 要多吃润肺 生津的食物, 如芝麻、 核桃、 蜂蜜、 梨、 甘蔗、 柿子、 香蕉、 荸荠、 橄榄、 百合、 银耳、 萝卜、 鳖肉、 乌骨鸡、 鸭蛋、 豆浆、 乳品等. 其 中甘蔗、 梨虽可以清肺润燥, 但 由于梨、 甘蔗性寒, 脾胃虚寒和 胃腹疼痛的人不宜食用. 从时令上看, 秋天是收获季 节, 也是调养身心的大好时节;