PDF《用可乐瓶灌温水 每天枕脖子半小时》

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hzrb.cn 健康新闻 2015年12月15日 星期二 责任编辑: 陈良江 版式设计: 宋昱B7 养生大咖 ・

46 宋鸿权: 省中医院推拿科主任中医师、 兼职教授, 浙江 中医药大学第一临床医学院针灸推拿学硕士生导 师, 外三 (针推康复) 支部书记.中华医学会推拿分 会委员, 中国医学气功学会理事, 浙江省推拿学会、 中医康复学会委员. 关注 养生道 一起来养生 Q: 牙齿缺失后, 最好什么时候 种牙? A: 牙齿缺失后, 最好在

3 个月 内种牙.缺牙时间久、 牙槽骨吸 收, 厚度达不到种植标准的高难 度案例, 康源口腔的医生会为患 者先做上颌窦提升术. 另外,相较于其他季节,秋冬季低温干燥, 能有效抑制细菌 繁殖,种植创口不易发炎感染,愈合较快, 因而更适合种牙. Q: 种植牙手术疼吗? A: 康源口腔种植牙采用微创、 无痛、 安全的技术, 手术创口非常微 小, 只有 3~4 毫米, 术后几乎无肿 痛、 出血现象;

结合现代麻醉技术, 目前已完全实现全程轻松无痛. Q: 种植牙贵吗? A: 种植牙的花费主要取决于 种植牙的数量、 种植体的类型以及 修复体 (牙冠) 类型.以一颗种植牙 至少可以使用40年来计算, 每天只 需花费6毛钱. Q: 种植牙手术后应注意什么? A: 首先应该注意牙齿的使用, 在饮食上要慢慢增加食物硬度.另外, 要注意保持种植牙的清洁与维 护, 早晚刷牙, 饭后漱口, 每1-2 年 到医院检查维护一次.如果严格遵 照医嘱使用, 种植牙的使用寿命甚 至可以比天然牙更长. 在大学里, 宋主任就开始练功, 还专门去上海气功研 究所学习过. 我从

1982 年开始练气功, 那时练少林内功和易筋 经, 目的是为了养气、 养心.1988年, 我开始练太极气功, 医院当时还成立了气功科. 宋主任说, 最简单的太极拳也 有24 式, 但太极气功只有

18 式, 动作少, 呼吸多, 很容易 学.那段时间, 每天早上

5 点半起床后, 他就去柳浪闻莺 练, 一直练到1992年, 之后慢慢改成了练习静功. 一直到现在, 我每天都会打坐和冥想, 要诀就是 '

松、 静、 一'

. 宋主任一般都固定在晚上子时

11 点上床, 闭眼 打坐10到15分钟. 这时, 我根据十二经络的走向, 配合呼 吸, 设想一股真气在体内运作, 冥想自己很强大, 将所有邪 气逼出体外, 让自己静下来.打坐之后有助于睡眠. 这么多年, 宋主任感觉疲劳时, 只要打坐片刻就能消除疲 劳感, 他说, 只要以固定的时间、 姿势、 动作、 意念进行打坐, 持之 以恒, 就能将不愉快和烦躁压下去. 普通人也可以做, 打坐时, 冥想有一股真气从胸走到手 ( 呼),从手走到头 ( 吸),从头走到脚 ( 呼),从脚走到腹 ( 吸),这时整个人都会倍感轻松. 用可乐瓶灌温水 每天枕脖子半小时 远离颈椎病, 推拿达人 宋鸿权有妙招 记者 柴悦颖 通讯员 于伟 文 张之冰 摄 听说省中医院有位推拿高手, 不仅是浙江省的干部 保健会诊专家, 还写过好几本养生方面的畅销书.假如 能和他聊上两个小时, 都会恍然大悟并有所收获: 原来对 付生活中最常见的病痛, 只要掌握一些小窍门即可.比 如颈椎不好, 用可乐瓶灌温水, 每天枕上半小时;

失眠了, 尝试在睡前打坐冥想;

预防蛀牙, 用淡盐水漱口. 这位养生大咖名叫宋鸿权, 对于养生的道理, 他参悟 得很透, 正气存内, 邪不可干;