PDF《吃火锅暖心健康选料》

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2 2版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版版2014年12月26日 星期五 责任编辑 陈阳洋 责任校对 邢唯 好消息咨询

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57305508 央行降息了?不怕!南 京银行高淳支 行各期限人民 币储蓄存款(通 知存款除外)利率一浮到顶,全面上浮20%, 帮您弥 补降息损失!近期更有五年 期储蓄存款利 率高达5.

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一、 活期存款

二、 定期储蓄存款

(一) 整存整取 三个月 半年 一年 二年 三年 五年

(二) 零存整取、 整存零 取、 存本取息 一年 三年 五年

(三) 定活两便

三、 通知存款 一天 七天 年利率 (%) 0.42 2.82 3.06 3.30 4.02 4.80 5.40 2.82 3.06 3.30 按一年以内定期整存整取同档次利率打 六折执行 0.88 1.485 2014年11月22日起执行 南京银行高淳支行 健康选料吃火锅 健康选料吃火锅 暖心 暖心 冬至后, 随着气温下降, 热气腾腾的火锅成为了人们餐桌上 的 常客 .涮一次火锅让人饱在胃里, 暖在心里.可让人担心的 是涮火锅带来高热量, 多吃会让冬天的体重难以控制, 因此, 不少 人对火锅敬而远之.其实, 要想火锅可以放心地吃, 选对汤底很 重要, 一起来看看吧! 吃法要讲究 吃法要讲究 感受舌尖上的 暖冬 感受舌尖上的 暖冬

1、 多放豆腐、 清水, 少放高 热量的食材和调料 保证低卡路里, 鸡皮、 肥猪 肉等不要食用.同时芝麻油

1 大匙含有 30-40 千卡的热量, 建 议用食醋代替这类调料.

2、 使用清淡的火锅作料,不能吃得太烫 调味料如辣椒酱对于肠胃 刺激大, 使用酱油、 麻油等较清 淡的作料可以避免对肠胃的刺 激, 减少 热气 .俗话说 一热 当三鲜 , 为此, 有些人从热腾 腾的火锅中一夹起食物就直接 往嘴里送, 烫得舌头发麻额头 发汗才大呼过瘾, 这样做对身 体是有伤害的, 因为口腔、 食道 和胃黏膜一般只能耐受 50℃的 温度.摄入太烫的食物, 就会 损伤黏膜, 而火锅浓汤的温度 较高, 取出即吃的话, 很容易烫 伤口腔、 舌部、 食道以及胃的黏 膜.吃火锅时,从火锅中取出的食物要量小,放在碗里先凉一下,切不可急着吃.

3、 食材搭配要以绿蔬 为主 食用火锅可以将各种肉类、 蔬菜、 菌类、 豆制品、 淀粉类 食物等多样食材均衡搭配, 既 美味又营养.可选择一些蔬菜 汁、 乳品或植物蛋白饮料(酸奶 等)起到刺激肠胃分泌, 帮助消 化的作用.

4、 什锦火锅、日式牛肉火锅注意食材选择 什锦火锅要注意具体的食 材选择.肉丸等脂肪含量较多 的, 不建议过分食用, 相反推荐 以蔬菜为中心的、 豆腐、 鱼肉等 锅底料.日式牛肉火锅的情况, 由于肉是被糖等调料加工 过的, 所以相对能量较高, 一般 每人份会摄取

700 千卡的热量.

1、 勿连续两餐食用火锅 一餐吃了涮肉之后,下一餐一定要清淡一些, 多吃粗粮、 豆类、蔬菜,尽量补充膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分.

2、 吃完火锅喝杯酸奶能让 肠胃舒服 酸奶口感细腻而稠滑,不但营养丰富, 而且对肠胃有很 好的保护.酸奶含有利于胃肠 道保护的乳酸菌, 乳酸菌具有 酸化肠腔, 抑制腐败菌生长和 减弱腐败菌在肠道中产生毒素 的作用, 预防腹泻、 腹痛等消化 道疾病.