PDF《大家健康》

要补肾的话就加枸杞子 炖着吃, 枸杞子是补肾益精的, 加一起就加强了 黄精的补肾效果;

如果要健脾养胃的话, 就和山 药一起炖鸡, 放点陈皮, 糯而不粘, 味道很好. 当 然这些方子的前提都是用制过的黄精,能用九 制的就更好了. 辟谷大家都听说过的,是道家的一种养生 方法, 现在听说很多明星保健也会去做.很多人 以为辟谷是一点东西都不吃, 那真要成仙了.其实, 辟谷是不吃用火烹制的食物, 只喝水和吃一 些天然的食物, 如黄精、 桑椹等.古人的神仙服 黄精法, 就是在辟谷静养修炼的同时, 不时地吃 一点黄精来维持体能.通过服食辟谷, 把体内的 积粪、 废渣、 流毒清除出去, 祛除多余的脂肪、 胆 固醇, 使身体轻健. 一般的补药或多或少会碍胃,黄精在补药 里属于相对不会倒胃口的,补的力量不会一下 子很猛, 吃了也不会影响一日三餐进食, 所以黄 精的普适性很强, 很多人都可以吃, 属于老百姓 应用广泛的药食两用药材,而且价格也不像虫 草人参那么昂贵. 记者 周洁琼 夏季昼长夜短, 天气炎热, 心情易烦躁, 很 多人又很痛苦地遭遇失眠了.睡眠不好, 最先影 响到的是脾胃功能, 会出现 心脾两虚 ―― ―心虚, 主要指心血不足;

脾虚, 主要是脾的运化功 能虚弱. 睡眠不好,还会影响人体另一个重要器 官―― ―肝脏.对人体来说, 肝藏血, 肝主筋, 它的 作用很大: 调节心情;

促进消化吸收;

维持气血 津液运行. 肝、 脾、 胃都伤害了, 一个人的健康就好不 到哪里去.肿瘤、 高血压、 冠心病、 糖尿病、 肝病、 皮肤病、 女性早衰等等这些 大老虎 可能就在 后面虎视眈眈. 身体要健康 睡眠很关键 按照人体需求, 青少年和中年人每天需睡 小时;

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岁以上老年人 . 小时左右;

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岁以上老 年人应睡 #$ 小时;

体弱多病者可适当增加睡 眠时间,这样才能保证肝脏和其他身体器官的 健康. 《黄帝内经》 说: 人卧血归于肝 , 你躺在床 上睡熟了,肝就得到了护养,因为人躺着的时 候, 血就流到肝里面去了.现代医学研究证实, 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的 . 倍.流 经肝脏的血流量增加,有利于增强肝细胞的功 能, 提高解毒能力, 并加快蛋白质、 氨基酸、 糖、 脂肪、 维生素等营养物质的代谢, 从而维持机体 内环境的稳定. 而失眠最伤肝.晚上 %% 点胆经开, 这个时 候睡不着, 伤胆气, 胆气一虚, 全身脏腑功能下 降;

凌晨 % 点到 + 点睡不好, 肝无法解除掉有毒 物质, 产生不了新鲜血液, 女人脸上的斑就跑出 来了. 脾胃是后天之本, 不想吃饭, 吃下去东西很 少, 吸收不好, 气血这个 后天之本 缺乏, 就会 出现心血不足.心失去营养, 就会出现心悸, 杭 州话说起来 心里面悸悸动的 . 血不足, 大脑失 去营养, 你就会眩晕、 健忘;

心血不足的人, 面色 就不好看, 唇舌看起来淡白, 整个人显得神疲乏 力、 多思善虑、 面色萎黄. 有了失眠, 是不能等的, 越拖, 身体越虚, 再 吃药就容易虚不受补, 调理起来时间就越长. 睡眠要 轻手轻脚 地调 那么失眠要怎么调理呢?要 轻手轻脚 调理, 要润物细无声地调理. 胡庆余堂老药工打了个比方: 大人哄小孩 入睡, 一定是轻声轻气的;

摇篮曲, 唱起来一定 是很轻柔的.长期睡眠不好的人, 心、 肝、 脾、 肺、 肾都比较虚.中医讲 虚则补之 , 同时又提 醒 虚不受补 .所以, 调理睡眠的药物, 一定要 轻手轻脚 , 补药应是甘平的药, 药性要柔和, 不会对脾胃肝肾产生负担. 在杭州胡庆余堂、 方回春堂、 种德堂这些 国药老字号,对于失眠来求医问药的顾客, 老 药工一般会推荐服用野生灵芝配伍, 野生灵芝 就属于 轻手轻脚 的中药材.灵芝草民间俗称 仙草 , 良渚出土的文物里, 有%&