PDF《睡眠不足易导致腹部肥胖》

B02 2014年9月16日 星期二 编辑: 徐洁美编: 宫照阳 组版: 庆芳 生命观前沿人体就是一个 "炼丹炉" 美国加州大学旧金山分校的科学家们发现, 人体内共生的 微生物能够生产天然药物, 这些药物对维持人体健康起到了重 要作用, 也为新药开发提供了丰富的资源.

目前临床上三分之一 的药物来自于微生物和植物. 人们不断在土壤和海洋微生物中 挖掘新药, 却从未意识到我们自己就是一个 "炼丹炉" . 与人类共 生的细菌, 能在我们体内生产大量类似药物的小分子, 人们需要 知道, 这些分子是什么、 有什么功能, 从而为新药开发提供资源. 睡 睡眠 眠不 不足 足易 易导 导致 致腹 腹部 部肥 肥胖 胖 改善饮食起居, 甩掉大肚子 太 太极 极柔 柔力 力球 球: : 舒 舒展 展关 关节 节, , 灵 灵活 活手 手指 指 本报见习记者 范佳 每日清晨, 在英雄山的北门广场, 有一支运动队伍格外引人注目. 他们手 中的球拍像羽毛球拍, 拍上的球却像网 球, 动作之中带有太极的精髓. 转身移 步之间, 球拍在空中挥舞着大圆小圆的 轨迹, 无论动作幅度多大, 球就像粘在 球拍上一样从不落地. 这支队伍的总教 练牛玉皎告诉记者, 这种运动叫太极柔 力球. "50后" 牛玉皎介绍, 他们队伍成员 的平均年龄60岁, 她学柔力球已经9年, 对眼睛、 颈椎、 肩都很有益处. 太极柔力球在中国已经有20多年 历史了. 它独特的魅力在于, 其他的球 都是向前击打, 而柔力球是通过球拍旋 转, 大圆套小圆, 小圆套大圆, 不断产生 离心力, 所以, 球就像粘在拍上一样始 终不掉. 牛玉皎介绍, 新手要先学握拍, 类 似羽毛球拍握法, 再练习捻拍, 用手指 捻动球拍在指尖自转. 之后带上球练习 基本动作, 把球放到拍上后, 身体下沉 蹲马步, 以身体为中轴, 以腰带手臂, 摆 动画圆. 先画半圆, 再画整圆, 进而可以 练习绕拍、 抛球, 动作逐渐由浅入深. "在画圆过程中, 上下左右都要圆润饱 满, 如果一折一断, 离心力立刻就懈了, 球就掉了. " 牛玉皎介绍, 柔力球运动很灵活, 一人可练, 两人可练, 多人可练, 此外还 有竞技打法. "柔力球比赛的网和场地 同羽毛球一样, 要求球不能落地, 通过 迎、 引、 抛来实现一个回合. " 60岁的刘庆民是牛玉皎的第一批 学生. 四年前, 她爬山时看到牛玉皎球 拍上始终不掉的柔力球, 感到非常神 奇, 就加入了这支队伍. "这项运动柔中 带刚, 很适合老年人. 它把胳膊、 腿、 腰、 颈椎都舒展开了, 人也有精神了, 干活 都有劲了. 有些老年人练习后, 胳膊也 伸开了, 腿也抬起来了. 而且它把全身 各部位都协调起来, 非常锻炼脑力. " 牛玉皎说, 这项运动的美在于将体 育、 舞蹈、 音乐结合在一起, 现在不仅老 年人喜欢, 更多的学生群体也逐渐接触 到它. 不过, 柔力球运动时放的曲子有时 节奏较快, 身体不适或高血压的老年人要 量力而行, 可以把动作做小一点, 同时做 好热身. 朋友圈 (上接B01版)

本报记者 陈晓丽 啤酒肚与遗传有关 啤酒肚的预防和改善, 最关键的还是要 从根本上改变不良的生活习惯. 以下几点建 议, 对于急于甩掉大肚子的人或许有用:

1、 在饮食上保持清淡, 尽量减少油炸、 甜腻等高热量食品的摄入, 节制饮酒, 多吃 新鲜水果和蔬菜, 尤其是晚餐更要注意节制 饮食.