PDF《RS800CX》

6 RS800CX 用户手册 菜单结构 菜单结构 菜单结构 菜单结构 4. 准备训练 准备训练 准备训练 准备训练 计划训练 计划训练 计划训练 计划训练 运动类型 运动类型 运动类型 运动类型 你可以使用预设的训练内容或使用训练心率表建立你自己的训练内容.建立更多内容并使用Polar Pro Trainer5传送至训练心率表. 选择 设置 设置 设置 设置〉 〉 〉 〉训练内容 训练内容 训练内容 训练内容 训练菜单显示训练内容列表.使用 UP(向上) 或 DOWN(向下) 键在选项中切换,按 OK 键确认查看训 练内容. ! 自由训练 自由训练 自由训练 自由训练: : : : 无预设资料的自由训练. ! 基本训练 基本训练 基本训练 基本训练: : : :中等强度的基本训练.持续时间约为45分钟. ! 间歇训练 间歇训练 间歇训练 间歇训练: : : : 基本间歇训练. 训练开始为15分钟的热身运动,接下来是1公里跑以及3分钟的休息时间,以上重复5次.最后1 5分钟结束训练. 当你由训练软件传送预 设的训练档案至你的心 率表,菜单菜会出现. 按 上 及 下 按按 以 翻动菜单 长按 停止 按按以返回 时间及日期显示 训练程式 训练程式 训练训录 每每 全全 删除 训练 功能 用户 一般 手表 健康测试 Optimizer测试 红外红连接

7 RS800CX 用户手册 ! OwnZone( ( ( (个人运动心率区 个人运动心率区 个人运动心率区 个人运动心率区): ): ): ):训练心率表将自动决定你个人有氧运动的心率区.这被称为 Own Zone(个人运动心率区) .建议训练时间为45分钟.更多资料请参查 确定OwnZone(个人运动心 率区) .有关附增的背景讯息,你可以在OwnZone(个人运动心率区)训练中找到. ! 添增 添增 添增 添增: : : : 建立并保练你自己的基本训练.训练心率表中可以储练10个训练和1个自由训练. 选择需要的训练后,会显示以下选项.选择需要的选项并按 OK 键确认. 1.选择 选择 选择 选择训练数为预设训练.下次进行训练时,训练心率表将自动选择该预设训练. 2.查看 查看 查看 查看训练设置.按 UP(向上) 或 DOWN(向下) 键可以查看: a. 带1至3个运动区的基本训练.目标心率区、每个运动区的步速/步长或步频限制、每个运动区的 定时/定距、或者 b. 使用软件建立的训练内容:名称、描述、目标训练时间.(长按 LIGHT(灯光) 键查看训练 状态并选择运动内容.) 3. 根鋈颂跫嗉狙盗坊OwnZone(个人运动心率区)训练.你也可以编辑一个使用训练心 率表建立的训练.更多资料请参考 建立新训练 .如果你使用软件建立了一个分阶段的训练,则你 不能使用训练心率表对其进行编辑. 4.更改通过训练心率表建立的基本训练、间歇训练和其他训练的名称. 5.默认 默认 默认 默认――恢复基本训练、间歇训练以及OwnZone(个人运动心率区)训练的默认设置. 6.删除 删除 删除 删除通过训练心率表或软件建立的训练. 建立新训练 建立新训练 建立新训练 建立新训练 建立带运动区的训练 使用训练心率表建立你自己的训练.你可以使用Polar Pro Trainer 5建立更多类型的训练,查情请见 软件帮助. 依次选择 设置 设置 设置 设置〉 〉 〉 〉训练 训练 训练 训练〉 〉 〉 〉添增新内容 添增新内容 添增新内容 添增新内容 1. 设置运动区数量 运动区数量 运动区数量 运动区数量(0-3)并按OK键确认.如运动区数量为0,请参考 建立不带运动区的新训练 . 2. 选择运动区类型 运动区类型 运动区类型 运动区类型: ! 心率区 心率区 心率区 心率区 选择运动区或手动心率区.按OK键确认. 运动区 运动区 运动区 运动区: : : :为你的训练选择一个运动区(如Z1: 50-59%).按OK键继续并进入第3个步骤. Polar运动区是以你最高心率百分比显示的心率较强围.训练心率表中预设5种不同的运动区 : 非常轻(50-59%最高心率);