PDF《夏天是补肾好时机》

很多人都有一个认知误区, 以 为到秋冬之季才需要补肾, 其实不 然, 夏天才是补肾的最佳时机.

历 代医家都非常注重 冬病夏养 , 早在《黄帝内经》 中就提出了 春夏养 阳 , 夏季人体阳气充足, 气血流通 旺盛, 此时进行温补肾阳、 散寒驱 邪等调理, 可加速祛除体内阴寒病 邪, 恢复人体阳气, 增强机体免疫 力, 为秋冬储备身体能量, 是治病 求本的最佳时机. 中医认为, 肾为先天之本, 是 五脏六腑的根基, 诸脏之阳全赖肾 阳以温养, 为阳气的大本营.若肾 阳不足, 则会出现神疲乏力、 精神 不振、 畏寒怕冷、 四肢发凉、 腰膝酸 软、 记忆力减退等症, 大家可以通 过以下几方面来温补肾阳. 1.饮食起居勿贪凉.夏季天气炎热, 此 时人们容易摄入大量寒凉食物, 再加之空调 温度过低, 对阳气的升发非常不利, 日久则 会导致体内阳气虚弱, 进而出现各种阳虚不 适的症状.平时烹饪食物时可多加些生姜, 生姜是药食同源之品, 无论用于烹调美食还 是入药都是一绝, 可以说是家中一宝.中医 认为, 生姜味辛、 性温, 能散寒解表、 温补脾 肾.需要注意的是, 如果有口燥咽干、 眩晕 耳鸣、 失眠盗汗、 大便干燥等阴虚火旺症状, 则不宜服用生姜, 以免火上浇油. 2.多晒太阳.以晒背为主, 借助自然界 阳气来温通经脉.中医讲 背为阳 , 和肾经 关系密切的足太阳膀胱经的大 部分穴位都分布在整个背上, 是身体里的小太阳. 3.适当运动. 动则养阳 , 可依据个人爱好、 体力强弱选 择有氧运动, 如瑜伽、 散步、 慢跑、 太极拳、 八段锦、 韵律操等. 4.按摩腰部.双手掌相 搓, 以略发热为宜, 再将双手置 于腰间, 上下搓摩腰部, 直至腰 部感觉发热为止.搓摩腰部, 实际上是对腰部命门穴、 肾俞、 气海俞、 大肠俞等穴的自我按 摩.而这些穴位大多与肾脏有 关.待搓至发热之时, 可起到 疏通经络、 行气活血、 温肾强腰 的作用. 5.按摩涌泉穴.足底的涌泉穴是一个 重要穴位, 《黄帝内经》 中说: 肾出于涌泉, 涌泉者足心也. 肾经之气犹如源泉之水, 来 源于足下, 涌出灌溉全身四肢各处.经常按 摩涌泉穴, 可激发肾经经气、 固本培元、 调和 气血. 曾有一则 9岁男孩的肾脏中发现56 枚结石 的新闻在网络上引起不小轰 动.这个男孩平时爱吃肉, 讨厌喝水, 没 想到得了肾结石. 一般来说, 肾结石是晶体在肾脏中异 常聚集而成, 就像糖水冷却时, 蔗糖会逐 渐析出结晶成为颗粒.尿液中的钙盐、 尿酸、 胱氨酸等过度饱和时, 同样会结晶成 为固体, 形成肾结石.肾结石会损伤尿路 黏膜, 堵塞肾盂、 输尿管或尿道, 甚至引起 剧烈腰痛、 尿痛或血尿.尿路长时间堵塞 会对肾脏功能产生不可逆的损伤, 最终可 能导致尿毒症.尿毒症病人需长期透析 治疗, 医疗费用相当昂贵. 大部分情况下, 微小的肾结石不会 引起任何不适, 一些细心的患者可能会 在排尿时发现 小石头 .但当结石长大 后引起尿路梗阻, 或随着活动、 排尿发生 移动时, 患者就会感到两侧下腹部反复 发作疼痛.疼痛常常轻重不一, 轻者仅 为些许不适, 重者极度剧烈, 并向会阴和 大腿放射, 甚至引起恶心呕吐.结石还 可能通过尿路时损伤尿路黏膜, 引起不 同程度的血尿: 轻者尿色正常, 仅在显微 镜下找到红细胞, 重者尿色变红呈洗肉 水样, 最严重的尿 色可呈鲜红色. 随着饮食结构、 生活习惯的改变, 肾 结石的患病率呈逐渐 升高趋势.据调查, 约5%~8%的人患有肾 结石.尤其是符合以 下条件的人员, 更容 易被肾结石 青睐 : 1. 步入中年的男士;