PDF《夏天是补肾好时机》

2.亲 属中有肾结石者;

3.长 期服用维生素C、 氨苯 蝶啶、 茚地那韦的患 者;

4.从事高温作业的 工种, 如炼钢、 锻造工 人;

5.患有合并反复尿 路感染、 泌尿系统畸 形、 甲状旁腺功能亢 进、 糖尿病等疾病的 患者. 概括来说, 预防 肾结石的原则就是多 喝水, 调整饮食. 1. 多喝水.每天饮用7~8 杯清水(1.5~1.7升) , 基本可保证产生2升以上尿 液.足够的尿液可减少溶质结晶析出成 为结石, 就像未化开的糖水中加入更多 水便可溶解杯底的蔗糖.需要注意的 是, 喝水不等于喝含糖饮料.研究证实, 奶茶等含糖饮料会增加肾脏结石的风 险. 2.调整饮食.首先要指出, 含钙膳食 并不会增加肾结石的患病风险.所以不 少人减少牛奶、 海带、 豆制品等含钙食品 的摄入是错误的.食物中的钙在肠道中 会结合容易引起肾结石的草酸根, 从而 减少尿液中草酸根的浓度, 不会增加结 石风险.相反, 在我国膳食结构普遍少 钙的情况下, 增加牛奶摄入对身体有 益.其次, 对于没有肾结石的普通人, 按照《中国居民膳食指南》 推荐, 合理搭配 膳食、 均衡营养;

对于已出现肾结石的患 者应限制食盐 (每日小于

5 克) 和过量蛋 白质的摄入, 增加粗粮及水果摄入量. 同时, 根据结石的成分和尿液的化验结 果, 减少富含相应成分的食物摄入, 例如 有草酸钙结石的病人, 应当少吃富含草 酸的菠菜、 芹菜等;

有尿酸结石的病人, 应少摄入嘌呤含量高的老火汤、 海鲜等. 随着运动养生观念的深入人心, 不少人将 每天步行

1 万步作为维持自己健康的一个标准 运动量.不过, 《美国医学会杂志 ・ 内科学》 刊登 的一项新研究表明, 每天只要确保能走4400步, 就可以显著降低早亡风险. 美国哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院 流行病学家李爱民 (音) 教授及其研究小组, 对1.7 万名平均年龄

72 岁的老年妇女进行了平均 为期4年的追踪调查.参试者佩戴计步器, 测量 每天行走的步数.研究人员还收集了她们的整 体健康状况、 主要疾病及死亡风险等数据信 息.调查期间, 共有504名参试者死亡.对比分 析发现, 与每天行走少于2700步的人相比, 每天 走路多于

4400 步者,

4 年内死亡风险降低了 41%.随着行走步数增加, 早亡风险继续呈稍缓 一些的下降趋势, 当运动量达到每天

7500 步之 后, 该风险基本处于平稳状态. 李教授表示, 随着计步器、 智能手机以及各 种可穿戴设备的普及, 越来越多人关注自己每 天的行走步数.计步量化运动犹如游戏积分, 有助于激发人们的运动热情.因此, 每天走几 千、

1 万步并非遥不可及, 许多老年人都可轻松 达标 .不过, 需要提醒的是, 老年人运动应循 序渐进, 不要每天刻意追求 步数, 更切忌过量运动, 以 防不测. 健康话题 健康话题 颐养天年 医学发现 医学发现 嘴唇是健康的 窗口 , 老人如出现口唇及 口周发麻, 不能轻视.下面为读者介绍老人嘴 发麻的几个常见原因. 脑卒中先兆.包括短暂性脑缺血发作、 脑 梗死、 脑出血.因为这些病变一旦累及脑干三 叉神经, 以及整个神经传导链中的任一环节, 都 有可能出现口唇及口周麻木.不同的是, 短暂 性脑缺血发作导致的麻木, 发作短暂、 可逆、 反复;

由梗塞或出血导致的麻木是持续性的, 还伴 随其他神经局灶缺损症状.老人及家人如果能 识别这种先兆, 及早就医往往会有较好的预 后.尤其是脑梗死患者, 发病