PDF《养育一个健康》

---一 养育一个健康 的青春期初期 青少年 家长与子女的资源 www.

kidshealth.org www.brightfutures.org www.fv-impact.org www.healthychildren.org www.stopbullying.gov http://www.safekids.com/kids-rules-for- online-safety/ 帮助你的子女渡过青春期 通过美国教育部 的指示 怎样可以平息愤怒 (笑和学习) 作者 Elizabeth Verdick 如何平复情绪: 令青春期的孩子保持冷静的 育儿策略 作者 Laura S. Kastner 如何令你的孩子你说话和聆会令你的孩 子向你倾诉 作者 Adele Faber The Leader in Pediatric Education for Nurse Practitioners 发展行为和精神健康特别兴趣小组 (DBMH SIG) 问题的徵兆 如果你的青春期子女有以下的行为持续 二星期或以上: ? 担心或焦虑 ? 悲伤或对事物失去兴趣 ? 敌视或暴力倾向 ? 自专心低落 ? 忽然饮食失调 其他危险信号: ? 打架 ? 虐待小动物 ? 提及死亡或自杀 ? 拒绝上学可能意味著受到欺凌 甚样帮助他或寻求帮助 ? 同你青春期初期子女倾谈并表示 你的关注 ? 找你孩子的老师、辅导员、医生 或医护师,或当地精神健康科的 机构谈谈 ? 致电211找你当地的精神健康服务 如果我的孩子提及自杀怎麽办? ? 应该正视和你的孩孑详谈 ? 问你的孩子有何计划自杀 ? 如果孩子有计划自杀,请立刻寻求 精神健康科的专业人仕帮助 ? 你可以致电给健康专业人仕 o 自杀热线 o 1-800-273-TALK (8255) 24小时精神健康科热线 o 1-800-854-7771 ? 去最近的急症室 大部份家长都会同意养育一个初中 生是一个很大的挑战 孩子在他们的童年和青少年其间经 历了在身体,情绪和心理上戏剧性 的变化.这些急促的变化都令到青 春期初期子女在成长路上遇到困难 .这些亦令到他们演变成一些心理 健康问题例如焦虑,情绪低落或想 及自杀等等的高危时刻.这些行为 影响到亲子关系,亦会显生出更多 问题的发生.这些问题可能会导致 青春期初期的子女自我形象低落和 增加了情绪波动或抑郁症的风险. 很多父母会想他们可以做些甚麽呢 … 研究指出,教育父母关於青春期初 期的子女的正常发展,发生问题时 的徵兆和怎样尽早寻求帮助,可以 防止及减小问题的发生. 正常发展 身体上 女孩子的青春期从 8-13 岁开始,男孩子从 10-15 岁开始.青春期的年龄可以有很大的 不同.过早或过迟到会令青春期初期的子 女感觉到有压力. 青春期初期的子女可以 对自身发育上的改变有极强的自我意识. 这包括了体毛、体味、青春W、胸围和声 音的改变.你的子女会经历到身体的急速 发育,但却未必发育得很均匀. 例如左边 身体发育得比右边快 这些不平均的发育很 多时会令青春期初期的子女显得笨拙、影 响活动能力,才能和对自己的看法. 精神上 这是脑部发展和重组的一个过渡期. 这些 脑部的改变可以令青春期初期的子女发展 自我身分和形象在尝试找寻自我形象的同 时,青春期初期的子女的行为会变得和以 往很不同.例如在语言、衣着、情绪上的 表达都会不一样.青春期初期的子女对父 母和对朋友的态度可以截然不同,那是很 普遍的. 这亦是在他们塑造自我身分形象 时的正常反应.在这段期间他们很多时会 担心自我形像,世界和与人的关系. 情绪上 当脑部和身体发育时,激素也在同时增长 .这会影响他们的情绪和表达情绪的能力 .很多时他们的情绪会反应过度或容易波 动亦是很普遍的. 这些表现会令到家长感 到困惑,从而产生争拗和误解. 家长可以做些甚麽 ? 和你的子女谈论青春期带给他们身体 上,心灵上和感受上的改变. ? 安慰他每个人在成过程中都是不一样 的. ? 尽量不要在他表现笨拙、尴尬和情绪 化的情况下取笑他. ? 用温柔的字眼、声线和动作表达你对 他的爱和关心. ? 尽量安排每天一起进餐. ? 鼓励你的子女尝试新的活动、兴趣或 运动,可以帮助他们发展新的技能. ? 当他们努力和行为表现良好时应给予 适当的认可,赞赏和奖励. ? 和蔼和尊重地制造机会跟你的青春期 子女倾谈和沟通. ? 容许他们慢慢地自主和独立. ? 和蔼和尊重地制造机会跟你的青春期 子女倾谈和沟通. ? 当设立界限后,和你的子女商讨以保 护他们的健康和安全为最重要原则. ? 教导你的子女网络安全、性教育、酒精、烟和毒品的影响. ? 做你青春期初期的子女良好的榜样 . ? 记住这只是其中一个阶段.请深呼吸 和对你自己好一点.你的青春期初期 的子女会模仿你的行为.