PDF《技巧啦啦操尖子运动员前庭器官稳定性训练的研究》

30 期) 的影响能对前庭器官起到一定的 刺激作用;

(2)各种滚、翻等动 作,在训练的过程中不断地变化节 奏,让其做加速度变化的直线运动 和旋转运动的练习.针对托举、金 字塔类的动作可以采用以下训练方 法: (1)在其底座的指挥下,先采 用较低高度的的跳上垫子或其他器 械的练习,练习时注意起跳的节 奏;

(2)尖子运动员在高垫子上, 底座托举尖子运动员的练习;

(3) 靠墙、海绵或海绵包做叠罗汉练习. 在训练过程中注意变化节奏,使其 产生的前庭反应程度降低,尖子运 动员在训练过程中稳定性逐渐提 高,难度动作逐渐形成动力定型. 2.1.2 借助特殊器械做变速旋转练 习 借助特殊的辅助加速度器械进 行旋转练习. (1)借助秋千对其进 行加速度变化的旋转运动练习;

(2) 模仿空军飞行员训练时所借助的转 盘对尖子运动员进行训练.强化外 力性的旋转对前庭器官的刺激,逐 渐减轻前庭反应程度,从而达到对 前庭器官训练的效果. 2.1.3 借助弹网训练空中身体控制 能力 在弹网上借其的弹性和安全 性主动做跳跃、转体、翻腾动作, 不断刺激前庭器官,使技巧啦啦操 尖子运动员逐步形成动作记忆,并 能自主完成各种的难度动作,逐渐 形成动力定型.弹网作为技能类主 导表现难美性运动项群训练的重要 辅助器械,以其对练习的运动员前 庭器官的刺激较为全面,在体操、 健美操、艺术体操等运动练习中被 广泛地使用. 2.1.4 借助平衡盘、瑞士球、平衡 木等进行平衡训练 (1)借助平衡 盘或者瑞士球或者其他的球类制造 出不平衡的体位;

(2)用身体的不 同部位接触平衡器械,做各种的平 衡练习.刺激前庭器官,减弱前庭 反应程度,从而强化前庭器官对机 体各类肌群的调动和控制. 2.2 技巧啦啦操尖子运动 员前庭器官功能稳定性训 练特殊训练方法 2.2.1 与底座的配合抛接练习 技 巧啦啦操的尖子运动员与底座的配 合也是很重要的,尖子与底座的配 合要先易后难.可采取以下方法训 练: (1)采取较低难度和高度在自 由体操的垫子或海绵坑边缘上进行 抛接练习,防止出现损伤;

(2)反 复练习过程中尖子运动员和底座的 配合熟练之后再逐渐增加高度和难 度,不断刺激尖子运动员前庭器官, 使其前庭反应程度降低. 2.2.2 念动法训练 通过心理因素 进行自我暗示采用念动训练方法训 练,念动训练法教学有助于让学生 掌握正确动作概念;

念动训练法能 有效地集中学生的注意力,消除紧 张心理,增强信心;

念动训练不会 受到场地和器材、时间和空间的限 制.技巧啦啦操尖子运动员的心理 因素对动作的完成程度有很大的影 响,在对尖子运动员进行训练时不 能忽视对念动训练法的运用.研究 表明在对篮球运动员的投篮命中 率进行训练时,采用念动法能有效 提高运动员的投篮命中率.念动训 练法已经广泛运用到体操、艺术体 操、健美操、舞蹈、游泳等运动项 目,并在训练过程中也取得很好的 效果.在对技巧啦啦操尖子运动员 进行训练时,采用念动训练法能有 效地摆脱场客观条件的限制.

3 结语啦啦操传入我国的时间较短, 发展速度却很快,主要是因为在啦 啦操队伍的组建过程中得到很多健 美操、体操、舞蹈、武术等相近专 业队伍中抽出的人员的支持.在训 练方法上主要借鉴其他技能类主导 性表现难美性训练项群运动的经 验,但是对于前庭器官机能训练相 应的理论资料较少,希望通过对前 庭器官功能稳定性在啦啦操运动中 的研究,可以为相关专业在今后训 练过程中提供参考性的意见. 参考文献: [