PDF《维护健康,远离烟草》

所谓 戒烟会胖 主要是因为一些人在戒烟后 会习惯性地找 替代品 ,大量吃零食, 于是容易发胖.所谓 年纪大了戒烟晚了 更没有道理,根据世界卫生组织研究,60岁、50岁、40岁、30岁时戒烟,分 别可以赢得约3年、6年、9年、10年的预期 寿命,戒烟任何时候都不晚.而 戒烟万 一复吸还不如不戒 ,则是因为戒烟后的 心理变化,会导致有些人一旦复吸抽烟量 比先前更大,因此在戒烟期间需要医生和 家人的指导与支持,帮助其更好地走完戒 烟全程,戒烟者及其家人都应有戒烟者可 能复吸、需要 长期抗战 的心理准备. 一旦决定戒烟, 应当机立断地扔掉所有 吸烟用具, 不去吸烟场所. 反复告诉自己戒 烟的好处, 有意识寻找和感知戒烟带来的好 处, 比如不多久你发现喉咙不痒了, 痰少了, 花销少了, 省下一笔钱, 用这笔钱可以买喜 欢的衣服, 去一直想去的旅行目的地. ........