PDF《浅析跨栏跑 中跨 栏步的相 关技 术 动作》

社会体 育学

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1 5年 (第 5卷 )第 01期 浅析跨 栏跑 中跨栏步 的相 关技术 动作 高娜 焦龙(山东师 范大学 山东 济南

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0 0 ) 摘要:跨栏是一 项 对速度 , 强度 高,对竞技 体 育的灵 活性和 其他 物理要 求也 高的体 育项 目.

其 中跨栏 步技术 对整个 跨栏 跑技 术起 着十 分重要的作 用, 在平跑能 力相同的情况下 , 谁 的跨 栏 步技术好 , 谁就能在跨栏 跑 中占得 先机 . 在平跑 能力不足 的情况 下, 可以通过完美的跨 栏 步技术 弥补 , 取得 理想成绩 . 谈文 着重从跨 栏 步的各个环 节进行 分析 , 以期对跨 栏步技术 动作 有更深 刘的认识和 理解 , 对 掌握并改进技 术动作提 供相关参 考意 见. 关 键词 : 跨栏 步 起跨攻栏技术 腾 空过 栏技 术 下栏 着地动作 中 图分 类号:G822.0文献 标识码:A随着跨栏技术的不断完善,世界上出现了一 大批优秀的跨栏人才.例如我 国最 著名的跨 栏天才刘翔 ,

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0 4 年雅 典运动会 的创 造平世界纪 录的惊世一 跑,再~U2006年洛 桑 田径大 奖赛创造 l

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8 的世界纪录.还有永远的跨 栏 王阿 兰・约翰逊,曾经 的世界纪录保持着古巴天 才罗伯斯 , 美国名将 现世界纪录保 持着梅里特.他们的成功离不开他们的运 动天赋,但更 离不开他们的刻 苦训练,虽然 平跑能力出众 , 但是创造出好的成绩和栏上时间短密不可分 , 只有短短 的0 .

3 4 ~0 .

4 0 S . 文章着重从跨 栏步的各个环节 进行分析,以期 对跨栏步技术动作有更深刻的认识和理解,对掌握并改进技术动作提供相关参考意见.1跨栏步 跨栏是人类对自身 , 上下肢和躯干肌的协 调所需的动作,要求完成 复杂的动作快,身体腾空时 间短 , 但 也需 要创造出栏间跑 的必要条件.由起跨攻栏,腾空过栏,压栏着地三部分动作组合而成.1. 1起 跨攻栏 完成技术质量交替攻栏将直接影响过 栏的质量,也会影响下栏后的技术动作.1.1.1起跨位 置据资料 显示 , 起跨点距栏 架约2 ~

2 .

2 m. 世界优 秀跨栏运动 员起跨 距在2 .

1 6 ~2 .

1 7 m, 起跨角在7

0 . ~7

1 . 之间. 分析我 国运动 员的起跨距 和起 跨 角度发现 . 第一,起跨 点太远 , 导 致在 一个起 跨角 比较小 的情 况下,会削弱腿部 力量 , 从 而造成过 栏困难 . 第二 , 起跨 点太近 , 跨角越大 , 导致身体腾 空高 , 使垂直速度增加 , 减少向前的速度 , 必将 降低栏上的速 度.

1 .

1 . 2起跨的动作起跨动作是攻栏技术中的关键 点, 掌握不好, 将直接影响到起 跨腾空后 的 剪绞 效果,从而造 成栏间跑的不 顺畅.根据 对世界优秀运动员起 跨的分析得出,起跨后蹬迅速有力,减小后蹬角,提高过栏加速 度.一般情况下,运动员的 起跨角越 大,躯干 角就 会偏大,过栏时身体重 心就会有一定的起 伏,因此 影响了他 们 的过 栏速度.1.2腾空 过栏 腾空过栏指的是腿蹬离地面后,到摆动腿的脚落在地面上这次行动之间的动作.这一技术的好坏对衔接栏间跑具有非常重要的作用..摆动腿 蹬离 地面后,当膝关 节至栏杆同一 高度时,小腿要迅速前伸.当摆动 腿的脚跟接近 栏板时,摆动腿几乎 伸直,脚尖 上翘.同时,上身 要快 速前倾,使胸部 尽 量接 近摆动腿 的 大腿 , 摆动腿脚跟 到达栏板时,起跨腿不要着急提拉,当摆 动腿在栏后时,大腿积极下压,起跨 腿快 曲外 展,内收 小腿,脚趾上翘 脚跟 靠近臀部,膝关节经腋下迅速 向前拉 , 两脚在空中完成一个协调有力的以髋关节为轴的 剪绞动作 . 同时 , 摆动 腿 异侧 臂 从前 伸拉置向侧 后方 划摆,另一 臂曲肘前摆,以维 持身体平 衡.当摆 动腿 要着地时 , 躯干仍然 保持一定 的 文章编 号:2095--2813(2015)01(a)--0155--02正向,积极 的摆 动腿伸直 在重力的投 影 点身 体 中心 前 足压 力下的前