2 ~
3 次,每次不超过
20 分钟.每周可安排
3 次且至少 安排
4 ~
6 周或更长时间的训练.总之,应遵循循序渐进、逐步加大负荷的 原则, 与稳定性训练相结合, 通过训练课程的总时间、 据枪次........