编辑: yyy888555 2019-07-08

2 ~

3 次,每次不超过

20 分钟.每周可安排

2 ~

3 次且至少 安排

4 ~

6 周或更长时间的训练.总之,应遵循循序渐进、逐步加大负荷的 原则, 与稳定性训练相结合, 通过训练课程的总时间、 据枪次........

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