PDF《69 岁的邹阿姨很时尚》

30 到33 摄氏度时, 老年人要减少运动量, 以半个小时以内 为宜. 防湿、 祛湿的最佳运动方式是 微 动四极 , 也就是轻微的活动四肢, 使身 体的阳气慢慢的恢复, 湿气逐渐散去. 不可大运动出大汗, 这样气随汗泄, 气 受伤了, 水湿的的代谢受到影响, 水湿 虽然随着汗液散出一部分, 但内湿又出 来了, 最终湿气还是没有去掉. 选择运动项目时, 夏天不提倡进 行爬山等在室外、 白天进行的剧烈运 动, 建议可选择游泳、 早晚慢跑等体 育活动.户外运动时, 要准备好防暑 药品, 包括: 藿香正气液、 十滴水、 仁 丹等等. 另外, 如果是自驾出行, 在出发前, 一定要先把车内空调和车窗打开, 让车 内的空气流通, 然后再进入车内.起步 前3分钟尽量不要关窗, 给点时间让车 内的空气排出. 三是饮食 中医主张 以通为用, 以通为补 , 疏通六腑, 畅达气机, 升清降浊.所以 一年当中, 在夏至、 入秋之前, 都不宜过 补.三伏天应以饮食调养为主.夏季 饮食调养以清心防暑、 滋阴生津为主. 此外, 夏季食欲减退, 脾胃功能较为迟 钝, 如果过食肥甘腻补之物, 则致损胃 伤脾, 影响营养消化吸收, 有损健康. 因此, 绿豆、 薏苡仁、 蔬菜、 瓜果、 百合、 玉竹等, 均是夏季最好的食品. 首先要避免大量饮酒, 大鱼大肉, 酒能助湿, 肥甘厚味滋腻碍胃, 也可助 湿.饮食过盛, 脾胃运化不及, 就可造 成水湿的停留.脾虚生内湿, 久之形成 湿盛体质, 又处在湿气较盛的环境中, 就会发生湿病.如何改善这种体质 呢?最简单的方法就是吃姜, 常言道: 冬吃萝卜夏吃姜, 不找医生开药方. 生姜可以温脾阳、 散寒湿, 也是防暑祛 湿、 散寒解表的良药.可以每天早晨吃 两片生姜 (也可用醋泡上五六天后食 用) , 逐渐你的湿盛体质就会有所改变 了.还可常喝荷叶茶, 吃薏米茯苓粥 等, 在沿海城市, 三伏天也叫桑拿天, 整 天湿气笼罩, 应常吃些新鲜瓜果、 蔬菜、 瘦肉、 淡水鱼虾、 豆制品等清热利湿, 少 吃煎炸厚味或过咸过辣的食品.其他 如绿豆粥、 红小豆粥、 莲子粥、 粳米、 糯 米粥、 荷叶粥等, 要经常结合食用, 这样 才能解暑祛湿, 驱除你体内的湿气, 保 持身体的平衡. 四是湿病重在预防 一旦得了湿病是很不好治愈的, 尤 其在暑湿盛的夏季, 防患于未然最关 键.教你最简单的祛湿食疗方法: 一是 早晨喝一杯蜂蜜水;

中午炒菜可吃些炒 山药、 百合, 凉拌银耳等;

晚上可食用刀 豆、 白扁豆与糯米煮粥;

或赤小豆、 粳米、 白砂糖适量煮粥;

绿豆粥也可食 用.总之一日三餐, 不要忘记祛湿. 据人民网 三伏天养生如何祛湿 养生经 她是一位书法爱好者, 写得一手漂亮的 王字 ;

她 曾是一位乐于奉献的班长, 经常为班上的集体事务奔 走;

她还是一位孝女, 为照顾 年迈的父亲而辞去了班长职 务;

她更是一位时尚达人, 日 常与朋友联系多通过微信交 流. 她就是今年

69 岁的邹 琦. 邹阿姨用手机微信展示她的书法作品 2016年8月4日 星期四 主编/谭晓勇 编辑/李明江 美编/史自勇 校对/陈梦丹 区县

06 三江都市报讯 (蓝岭)

1 日, 来自 乐山市中区部分乡镇的150余名应征 青年来到市中区人武部征兵体检站 参加征兵体检, 接受祖国的挑选, 这 标志着市中区

2016 年夏秋季征兵体 检工作正式启动. 在该区人武部征兵体检站, 人头 攒动、 气氛热烈, 广大应征青年在报 到后, 有序地接受各项体检. 笔者从该区人武部征兵办了解 到, 今年市中区夏秋季征兵体检时 间为