PDF《教你睡眠的正确打开方式》

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2 0 分钟入睡, 入睡时间 长期小于

1 0 分钟(入睡时间长期大于

3 0 分钟则为失眠) ;

2 . 睡眠中不醒或偶尔醒来 (如小 便) , 又能很快在

5 分钟入睡, 直至第二 天早晨;

3 . 夜间睡眠无惊梦, 做梦醒后很快 忘记;

4 . 早晨睡醒后精力充沛, 心旷神怡, 轻松愉快, 无疲劳感, 工作效率高;

5 . 睡眠中没有或很少噩梦、 异常行 为等. 人的一生, 大约三分之一的时间都是在睡眠中度过.但是在现代社会, 人们获得 高质量睡眠的时间越来越少, 越来越多的人面临着睡眠不足、 睡眠质量差的问题.而 睡眠不好, 直接影响着人们的身体健康.可见睡眠绝不是浪费宝贵的生命, 而是在为 另外的三分之二清醒时刻的精彩做足储备. 睡不好后果有多严重? 你的年龄睡多久合适? 垃圾睡眠 V S 好睡眠