PDF《南京今年 PM2.5 降幅居全省首位》

中石化扬子石化公司 工会协办

2 版面编辑 / 俞红校对 / 聂晶2015 年12 月3日综合新闻部

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s news 新闻点击 健康微讲堂 第24 期 养生牢记四个 最好 健康,既复杂又简单, 记住

4 个 最好 帮你事半 功倍. 最好的医生是自己 人生的各个要素:金 钱 、地 位 、财 富、事业、家庭、子女都是

0 ,只有身体健康才是

1 . 拥有健康 就拥有希望, 失去健康就 失去了一切. 一个人能力 再强、 本事再大、 荣誉再 高、财富再多,死了也不带 走一分. 你只得是空空手 来,空空手走. 所以我们一 定要关爱自己, 因为健康 的钥匙就在自己手里. 医学之父希波克拉底 指出: 病人的本能就是病 人的医生. 也就是说,病 人自身的抗病能力是非常 强大的, 是治愈疾病的主 要力量. 他说: 医生只是 帮助本能. 也就是说,医 生只是辅助作用, 健康主 要靠自己, 要学会自我保 健,好好爱护自己的身体. 最好的药物是时间 有病越早发现、 越早 治疗就越好. 曾经有个尿 毒症病人,就是被耽误了, 结果透析花了

90 万元. 其 实若早发现, 治疗就很简 单,像高血压一样,一天一 片药,3 个月到半年就好了, 费用少, 还不得并发 症. 如果是心肌梗死,马 上打一针, 半个小时至

1 个小时血栓化开了就好 . 可如果

6 个小时后再送医 院,效果就差了. 如果

12 个小时后, 用药就会毫无 效果,打几针都不管用. 所 以说,时间是最好的药物, 时间就是生命. 平时要多 查查身体, 掌握一些急救 知识. 最好的态度是自信 自信的力量是极为珍 贵的,对个体而言,信心能 显著提高机体的免疫力 , 增强免疫细胞对细菌、病 毒及肿瘤细胞的天然杀伤 力. 一位患 非典 康复的 白衣天使说得好: 是自信 心救了我, 自信起了一半 以上的作用. 集体心理治疗的研究 表明: 通过提高病人的自 信心, 能使癌症病人的情 绪波动少、痛苦少、免疫力 增强, 最终生存时间比被 动接受治疗的对照组患者 长两倍. 针对一组

159 名 被临床医师认为活不到

1 年的晚期癌症患者, 通过 暗示疗法, 增强了病人的 信心, 结果近 1/4 的病人 恢复了健康,平均活了

20 个月. 可见,恐慌和自信对 健康与生命的影响是有天 壤之别的,保持自信、乐观 心态很有必要. 最好的运动是步行 经过大量的研究,1992 年世界卫生组织指出: 步行是世界上最好的 运动. 因为人类花了

300 万年,从猿进化到人,整个 人的身体结构是步行进化 的结果, 所以人体的生理 结构最适合步行.

20 世纪

20 年代初,美国心脏病学 会奠基人、 著名心脏病学 家、 数任美国总统的保健 医生怀特博士首次提出上 述观点. 他还将步行锻炼 作为心脏病病人和心肌梗 死病人康复治疗的方法 , 并取得良效. 他建议健康 成人应每日步行锻炼,并 坚持终生. 通过对

1645 名65 岁 以上老人的

4 年多的前瞻 性研究发现: 与每周步行 少于

1 小时的老人 相比,每周步行

4 小时以 上者,其心血管病住院率减少69%,病死率减少 73%. 因此, 步行应成为中老年人 良好的保健运动, 是预防 心血管病的措施. 还要强调一条: 动脉 硬化是可预防的, 动脉硬 化能从无到有, 也能从有 到无. 科学证实,动脉硬化 虽不能彻底消退, 但在一 定程度上是可逆的. 走路就是使动脉硬化 斑块变稳定和消退的最有 效方法. 研究证明:只要步 行坚持