PPT《吸烟详解》

(2)坐立不安的感觉,心里发毛的感觉;

(3)心里痒痒,好像有东西抓挠的感觉. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 如果我们是非吸烟者 如果我们是吸烟者 时间 状态值

0 吸烟者状态图 排毒期 排毒期 排毒期 排毒期 排毒期 排毒期 耐药性导致每一支烟能够减少的尼古丁饥饿感越来越少 A B C 吸烟既不是享受,也没有任何好处 虽然尼古丁饥饿感极其轻微,可一旦长期持续,烟民的潜意识还是能感到: 空虚、不安、紧张、焦虑、压力升高. 重新摄入尼古丁后,这些负面感受有所减少,他们会隐约感觉到: 充实、安全、放松、平静、压力降低. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 99.9%的烟民并不知道尼古丁饥饿感存在,把尼古丁饥饿感减少误以为是能带来额外的安全、放松和平静,是真的能释放压力. 真相是,尼古丁饥饿感剥夺了他们安全、放松和平静的感觉,吸烟只是暂时让他们不再失去这些感受而已. 吸烟也不能释放压力,只会制造额外的压力. 尼古丁就是这样拿着本属于烟民自己的舒适感来要挟他们吸烟的. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟对人体只会产生两种影响: (1)伤害身体;

(2)制造尼古丁饥饿感. 因为尼古丁饥饿感产生于两支烟之间,所以烟民平常很难把尼古丁饥饿感与吸烟联系到一起. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 尼古丁饥饿感是身体在排毒时的一种感受,只要烟民不去管它,尼古丁最长一两天就会代谢干净,尼古丁饥饿感也会随之自动消失. 但他们不懂得这些道理,所以每当他们感受到尼古丁饥饿时,都会凭借 饿了就要吃 的本能,下意识地吸烟. 很多烟民一提到戒烟就会自然而然地感到恐慌,这是因为人类对饥饿的恐惧是天生的本能. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 烟民不知道的是: 他们每一次吸烟的目的,仅仅是暂时减少尼古丁饥饿感,可以尽可能像不吸烟的人那样生活. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 不吸烟的人永远不能理解烟民究竟能从吸烟中得到什么乐趣,因为不吸烟的人没有尼古丁饥饿感. 假如我们尝试吸一口烟,除了恶心、难闻、呛嗓子之外,根本不可能体验到任何的乐趣. 烟民所谓的 乐趣 ,仅仅是暂时减少尼古丁饥饿感. 他们费尽辛苦,努力学习吸烟,最终学会的仅仅是一种先让自己难受再让自己不难受的方法,他们在这种反差中寻找所谓的 乐趣 . 吸烟既不是享受,也没有任何好处 如果有人说,他学会了一种让自己快乐的方法:先故意给自己穿挤脚的鞋子一个小时,再光脚站在地上两分钟,以此来体验 爽的感觉 ,并打算如此循环一辈子. 我们会作何感想?是不是觉得他好傻? 烟民们就是在做这种傻事,只是他们自己不知道罢了. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟绝对不是享受,仅仅是暂时减少尼古丁饥饿感,让自己短时间内不再难受. 打个比方,如果我们一直挨打,久而久之,我们的潜意识就会认为挨打是一种正常状态. 如果忽然不挨打了,我们反而会感激那个不再打我们的人. 这就是我们对待烟的态度. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 中华人民共和国卫生部撰写的《中国吸烟危害健康报告》中描述: 吸烟可以成瘾,是造成吸烟者持久吸烟的重要原因. 烟草中导致成瘾的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,如海洛因和可卡因等. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 绝大多数人对毒品充满恐惧,却不知道尼古丁正是一种毒品. 仔细想想,抽烟和抽大烟是何等相似. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 尼古丁可以说是致瘾速度最快的毒品,一支烟就会引发尼古丁饥饿感. 从掐灭这支烟的一瞬间起,尼古丁饥饿感就已经开始出现,并会随着时间延长逐渐增强,从而逼迫烟民点燃下一支烟. 尼古丁的传导和作用速度比静脉注射海洛因更快,吸入香烟后两三秒钟,尼古丁就会通过肺部进入大脑. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟不但不是享受,而且也没有任何好处. 在中国,最不缺的就是谣言. 一包中档卷烟的材料成本大概只有四角钱.烟草公司为了把这种致死率高达50%的毒品卖出高价,会制造无数的谣言,诱惑人们主动学习吸烟,从而染上尼古丁毒瘾.(50%致死率这一数据来源于世界卫生组织微信公众号) 其中最常见的四个谣言就是:吸烟能够释放压力、有助放松、集中精力、打发无聊. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟能释放压力吗?当然不能. 当尼古丁饥饿制造的压力感与生活中的压力相叠加时,只会让烟民感到比正常人更大的压力. 这时,他们抽支烟,减少的仅仅是尼古丁饥饿制造的那部分压力感,对于生活中的压力没有任何释放作用. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 由于耐药性,随着烟龄的增长,每一支烟能够缓解的尼古丁饥饿感会越来越少. 即使是正在吸烟的那几分钟里,他们往往也只能做到减少一部分由吸烟带来的压力感,比起相同状态下的非吸烟者,他们仍然承受着更大的压力. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 此外,吸烟这件事还会给烟民带来额外的心里负担,比如自我谴责、家庭劝诫、医学界恐吓、媒体口诛笔伐等等,这就形成了第三种压力. 所以,他们越是抽烟,越会感觉压力巨大,然后就越想抽烟,形成恶性循环. 吸烟并不会帮烟民释放压力,只会给他们带去额外的压力. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟与压力的正确关系是: 烟民在外界压力大时更倾向于吸烟,是因为他们试图让身体暂时减少尼古丁饥饿感,让他们可以像正常人那样抵抗压力. 也就是说,烟民吸烟时试图追求的其实是非吸烟者的状态. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟能让人放松吗?当然不能. 相反,因为尼古丁饥饿会制造紧张的情绪,所以吸烟会使人长期处于紧张的状态之下. 所谓的吸烟能使人放松,不过是体内尼古丁增加时,身体产生的尼古丁饥饿感减少罢了. 由于耐药性,随着烟龄的增长,每一支烟能够缓解的尼古丁饥饿感会越来越少,所以只能做到部分放松. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟与放松的正确关系是: 烟民在尝试放松时更倾向于吸烟,是因为他们试图让身体暂时减少尼古丁饥饿感,不像刚才那么紧张,让他们可以像正常人那样放松下来. 也就是说,烟民吸烟时试图追求的其实是非吸烟者的状态. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟能集中精力吗?当然不能. 吸烟者往往会试图通过吸烟来集中精力(也叫提高注意力或者提神).当然,这种说法又是一个错误. 相反,吸烟会摄入多种有毒物质,破坏掉血液中的氧气,使得血液的含氧量降低,造成长期脑供氧不足,导致烟民精力逐渐减退. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 所谓吸烟能集中精力的真相是: 卷烟一旦熄灭,就会迅速产生尼古丁饥饿感,越来越重,迫使烟民不得不分心到尼古丁饥饿感上面去. 这时他们点燃一支烟,暂时减少尼古丁饥饿感,能够像正常人那样不再分心,这就造成吸烟能够使人集中精力的假象. 也就是说,烟民吸烟时试图追求的其实是非吸烟者的状态. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 吸烟能缓解无聊吗?当然不能. 相反,吸烟会使血液的含氧量降低,造成脑供氧不足,让吸烟者精力减退,更倾向于远离付出精力的活动,从而维持无所事事的无聊状态. 吸烟既不是享受,也没有任何好处 无聊时吸烟的真相是: 当烟民无聊时,注意力就会自然而然地集中在尼........