PPT《居家老人的照护》

2、如何选择合适的运动时间及运动量? 运动锻炼每周至少保证3~5次以上;

每次运动时间不少于20~30分钟,一般不超过1小时. 用心率确定适合的运动强度: 最大安全运动心率=220-年龄,一般达到60%~70%左(即170-年龄)

3、适合的运动方式 : 散步是一种健康方式,结合个人兴趣

4、家务劳动能代替体育锻炼吗? 实际消耗热能较少 ,属于一种轻体力劳动无法代替体育锻炼. 老人沐浴注意

一、水温不宜过高,以37℃~40℃为宜.

二、浴室不锁门,有严重冠心病,沐浴前用药.

三、沐浴时间:15 ~ 20分钟为宜.

四、严重疾患期间:暂不沐浴,可以擦身替代.

五、 浴室综合征 .表现:口渴、胸闷、心悸、恶心、目眩、四肢乏力、呼吸急促,甚至晕倒等.预防:饭后1小时内不洗澡 ;

洗澡前,喝一杯温开水;

水温不能过高;

洗澡后休息半小时.

六、频次:冬季:1-2周;

春秋季:1周;

夏季:适当增加. 老人拐杖使用注意事项 什么情况使用拐杖: ①平衡能力差,需要借助支撑物才能保持身体平衡②视力不佳的老人③严重骨质疏松症④关节炎和中风.

1、有需要才使用 身体硬朗不要拿着拐杖.因为有了拐杖就有了依赖,人的能动性↓,身体重心偏移,加剧弯腰驼背的症状.拐杖拿在病侧,推小车或自行车不如拐杖使用灵活方便.

2、选择适合自己的拐杖 老人穿平底鞋站在平地上,站直后,两手自然下垂,取立正姿势,胳膊肘应有20度的弯曲,然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离.这个尺寸,就是拐杖的理想长度.一般老年人用的拐杖,拄起时高度不应超过自己的腰部........