PDF《夏季这 5 件事情不能贪》

1.

饮品上不贪凉 不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴 消暑.然而, 专家表示, 夏季人体的 阳气呈向外扩散的趋势, 体内阳气比 起其他时期相对不足.这时, 如果摄 入过多的生冷食物, 会严重地伤害人 体的阳气. 其实, 夏季 热 养才散热.比起 冷饮, 较解渴的是热茶.中国古代民 间人士早已懂得以热茶解暑, 用来散 发内部体热. 通常饮热茶后, 皮肤便慢慢发 汗, 而发汗能帮助体内热量散发.但 饮冰冷饮品, 只是口腔和食物短暂时 间觉得冰凉而已, 不久又会觉得热. 当然, 很多人也会反对, 那外国 人也喝凉水呀! 专家解释道: 我们要了解外国人 的生活习惯, 他们喝酒较多, 吃牛肉为主, 吃 面包的时候, 抹了黄油, 还往面包上撒黑胡 椒粉.把肉桂粉之类的东西当成调料, 那更 是正常的.在生活中, 他们吃热性的食物较 多, 因此体质偏热, 这种食肉为主的热性体 质, 喝点冰水应该损害不大.但是, 后果依 旧是有的, 在外国的街头会看到大量的极其 肥胖的人.寒痰凝滞, 水湿蓄积, 气血不通, 当然会极度肥胖. 2.菜品上不贪凉 夏季很多人通过吃凉菜解热气, 更有甚 者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃.偶尔 吃点生冷的东西没关系, 但也要注意搭配, 吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中, 平 衡一下寒凉之气.最不可取的是过多贪凉, 贪吃贪喝寒凉食物, 吃凉菜, 再喝点儿冰镇 饮料, 最容易出现肠胃问题.中医讲 长夏 善病洞泄寒中 . 洞泄 就是拉肚子, 像被捅 漏一个窟窿似的哗一下全泄出来.所以无 论什么年纪, 此时都要注意保护阳气. 夏季 热 养不如来点姜.夏天体热, 姜 中的姜辣素能加快血液循环, 促进排汗, 降 低体温, 有利于夏季防暑.另外, 夏天适当 吃姜可暖胃、 开胃. 3. 气温上不贪凉 每到酷暑时节, 晚上纳凉时很多人喜欢 光着膀子四处溜达;

整夜开着空调睡觉;

甚 至在地上铺个凉席睡觉. 这些行为极易使身体遭受风寒, 损伤阳 气.因为夏季人体毛孔张大, 人在睡觉时, 全身基础代谢减慢, 体温调节功能下降, 身 体抵抗力变弱.这时开空调、 睡地板都会使 寒邪之气更容易进入体内, 因此不要一味追 求凉快. 夏季 热 养要出点汗.人本身就是要 顺天时, 冬天接受寒冷的刺激, 夏天体验炎 热的考验, 让身体多出出汗. 有种说法是 26℃是人体最 适宜的温度, 但每个人的体质不 一样, 对外界温度的感受也是不 一样的, 空调的温度最好调到自 身感觉微微出汗为宜. 4.洗澡不贪凉 夏季锻炼完后出了一身汗, 不少男士喜欢冲个凉水澡. 然而, 夏日锻炼出汗后, 不 能立即洗冷水澡, 因为夏天气温 高, 锻炼时身体产热增加, 通过 汗液蒸发及皮肤血管扩张是身 体散热的重要途径. 立即洗冷水澡, 皮肤受到冷 水刺激, 会通过神经反射引起皮 肤血管收缩, 使出汗散热受阻, 反而会使散热困难.另外运动 完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体 内. 夏季 热 养不如试试热水泡脚.夏季 湿气正当令, 人的五脏六腑中属脾最怕湿, 湿 气阻滞在脾胃中, 就会出现没胃口、 爱犯困、 没精神等表现.而夏天泡脚, 正有助于祛除 暑湿, 让人精神振奋, 增进食欲, 促进睡眠. 5.服装上不贪凉 露背装, 超短裙, 每年夏日为了凉爽, 不 少女性都会选择这样的衣服. 然而, 在夏天, 女性更需要 热养 .女 性的热适应比男性差, 尤其是体质比较寒的 女性, 更该注意避免受凉. 因此, 夏日里女性要注意腰、 腹、 腿足及 后背的保温.建议换上平常的夏装即可, 不 可追求标新立异而 总穿露脐装. 入夏后, 气温飙升, 上火 的人群也 越来越多.临床工作中发现, 排除体质 差异, 不同的人 上火 原因各不相同, 对症 灭火 才能事半功倍. 1.吃得太好.过食肥甘厚味, 不能经 脾胃充分运化而蕴积体内, 化而为热;