PDF《夏季这 5 件事情不能贪》

保持房间干燥, 多开窗通风. 此时节也是皮肤病的高发阶段, 如风疹、 湿 疹等, 可感皮肤瘙痒.中医认为, 这多与素体湿 盛, 郁于肌肤, 复感风热或风寒, 与湿相搏, 郁于 皮毛肌肤腠理之间所导致.也有过食肥甘, 脾 胃不和, 湿热蕴结, 郁于肌肤而发病.若出现皮 肤病等问题, 建议饮食应以清淡清爽为宜.平 时就有皮肤过敏者, 除饮食忌口外, 还要注意室 内环境清洁, 避免蚊虫叮 咬, 远离新居装修等. 健康常识 健康常识 健康饮食 健康饮食 健康吧 2019年5月22日 星期三 专刊部主办 责编 / 叶萱 新闻热线

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8230542 03 B 医生的话 医生的话 吃得多样 吃得多样, , 早亡风险降两成 早亡风险降两成 王爱琴 胃痛又称胃脘痛, 是以上腹部反复发作 性疼痛为主的症状.由于疼痛部位近心窝 部, 古人又称 心痛 胃心痛 心腹痛 心 下痛 等.疼痛多是因 不通 , 即不通则痛, 其病因繁多, 却以气滞与瘀血为多见.胃痛 可由多种疾病导致, 若有气滞血瘀导致的慢 性胃炎, 症状表现为胃脘胀痛或刺痛且连及 两胁、 嗳气频繁、 食欲不振等, 可长期服用玫 瑰花酒, 能行气活血, 有效缓解胃痛. 具体做法为: 准备鲜玫瑰花3.5千克、

50 度左右白酒

15 升、 冰糖

2 千克 (可按比例减 少) , 将玫瑰花浸入酒中, 同时放入冰糖, 用 瓷坛或玻璃瓶贮存, 浸泡月余.每日饮 1~2 盅, 连服数日, 注意不可加热. 方中, 玫瑰花气味芳香, 性味微苦, 入肝、 脾二经, 可理气解郁、 和血散瘀, 具耐温、 耐寒 之性.白酒具有通经活络、 驱寒之功, 现代研 究表明, 其可促进新陈代谢、 刺激胃液和唾液 分泌, 从而起到健胃的效果.冰糖味甘性平, 是炮制药酒常用的辅料, 具补中益气、 和胃润 肺之效, 在此方中加入使口味甘甜, 同时促进 津液的产生.三药相伍, 既行气又活血, 长期 服用, 缓解胃痛效果 较好. 老年性白内障居老人致盲眼病之首, 其实, 吃对食物就能起到一定预防作用.近日, 中国 西安交通大学和澳大利亚南澳洲大学联合在 《美国临床营养杂志》 上发表研究确认, 吃富含 类胡萝卜素的食物对预防老年性白内障有益. 研究小组荟萃了全世界8项干预研究和 12项队列研究报告, 涉及食物包括柑橘类水 果、 辣椒、 胡萝卜、 西红柿、 菠菜、 西蓝花等. 结果表明, 类胡萝卜素摄取越高, 老年性白 内障发病风险越低, 效果非常显著. 老年性白内障是年长者视力障碍的 主要原因之一, 目前以手术治疗为主.研 究人员认为, 若能通过摄取食物中的类胡 萝卜素, 将发病推迟

10 年, 就可减少近一 半手术者, 大大降低医 疗费用. 对症灭火事半功倍 对症灭火事半功倍 吕沛宛 吕沛宛 钙是人体内含量最大的一种矿物质, 它组成我们的牙齿、 骨骼, 更对人体凝血、 神经信号传导、 肌肉收缩等生理功能起到 重要作用.相较保健食品, 近年来越来越 多的人更希望从天 然食物中补充钙.中国营养学会推荐, 成人每天膳食钙摄入量应达到

800 毫克.但调查显示, 我国城乡居民每天膳食 钙摄入量不足推荐量的 1/2.除了牛奶、 酸奶和豆腐等豆制品, 蔬果里也有不少补 钙高手,不少绿叶菜在补钙效果上并不 逊色,其中苋菜、 小油菜的钙含量均超 过同样重量的牛奶. 夏季这5件事情不能贪 时信 蔬果里的补钙高手 蔬果里的补钙高手 时成 时成 玫瑰泡酒缓解胃痛 玫瑰泡酒缓解胃痛 田思玮 田思玮 预防白内障 预防白内障, , 多补柑橘西红柿 多补柑橘西红柿 夏夏普普中医养生 中医养生 小满 小满, , 防湿邪在体内游走 防湿邪在体内游走 彭玉清 ........