PDF《10种食物加速衰老》

5 公斤;

经常从事园艺劳动的男性体重指数平均 降低 2.36 左右, 相当于一个身高 1.78 米的男 性体重减轻 7.3 公斤.研究者们还发现, 爱 好园艺的女性患肥胖症、 代谢综合征等疾病 的风险降低了约40%, 男性降低约62%. 人体内维生素D水平的高低, 不仅关系 到骨头是否强壮, 还与患上帕金森病的风险 相关. 芬兰国立卫生与福利研究院进行的一 项涉及3000人、 历时30年的研究发现, 与维 生素D水平最高的人群相比, 维生素D水平 低的人患帕金森的风险增加了

3 倍.研究 人员认为, 这主要是因为维生素D不仅可以 促进钙的吸收及骨骼的形成, 还可以调节免 疫系统, 促进神经系统的发育. 通常维生素D的补充途径有两种, 即阳 光照射和由饮食直接摄入, 其中, 富含维生 素D的食物包括油性鱼类、 牛奶或谷物等. 但同时, 研究人员表示, 均衡饮食和增加晒 太阳的时间, 是否能改善帕金森病, 或者对 其不同阶段的病情产生不同影响, 还需要进 一步的研究确认. 10种食物加速衰老 姚力杰 揉搓头皮 开合双眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 四招防住老花眼 韩清魏辉养花的人养花的人更长寿更长寿汪志铮 散步是适合老人的运动.有的老人 喜欢在空气清新的早晨散步, 有的老人 喜欢晚饭后散步.从中医学角度看, 选 择阳光充足的午间散步, 可以采阳补肾, 强身健体. 中医认为, 人的阳气到正午11点, 阳 气最旺盛.而此时, 也正是一天中自然 界阳气最盛的时候, 如果此时外出散步, 则可以吸收自然界阳气, 温煦体内的阳 气, 从而起到采阳补肾的作用. 不少老人身体虚弱, 怕冷、 疲劳、 腰 膝酸软冷痛、 气短乏力、 夜尿多, 午间散 步采阳法尤其适合有上述症状的老人. 经常感到精力不济、 爱打瞌睡的年轻人 也可尝试午间散步, 对保持旺盛精力十 分有利. 正午阳光剧烈, 因此一定不能直接 暴晒.散步时甩开双手行走, 的速度不 急不缓, 以感觉温暖舒适、 微微出汗为 宜, 时间30~45分钟. 散步时, 以不同的部位采阳, 可以达 到不同的效果. 头为诸阳之首 , 是所有 阳气汇聚的地方.百会穴位于头顶正 中, 是晒太阳的重点, 采阳可以通畅百 脉、 调补阳气;

老人可选择佩戴空顶帽, 能让阳光照射头顶, 又不会晒伤脸部皮 肤.人体腹为阴, 背为阳, 散步时以背朝 阳可以调理脏腑气血.失眠老人, 如果 散步时以手心朝向阳光, 可以清心安神, 调节睡眠. 午间散步能强肾 午间散步能强肾 田晓彦

50 50 岁后更要护膝 岁后更要护膝 徐江郭静超 吃玉米吃玉米防眼病防眼病维维 D D 补不够补不够易得帕金易得帕金森森 胖老人运动 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 更要护好腰 赵芳芳 ........