PDF《旅行青蛙,能治愈你的孤独吗？》

最内层则是直系家属, 这 些核心人物往往会对个人感情起着举足 轻重的作用. 其实不只是英国, 我国目前也存在着 同样的问题. 伴随着社会的激烈竞争, 中 国越来越多的子女不得不离开父母, 远赴 他乡工作定居, 无形中造就了一个庞大的 留守空巢老人群体. 据一项调查数据显 示, 在我国空巢老人出现心理问题的比例 高达 60%, 其中达到疾病程度、 需要治疗 的占到 10%到20%. 老人, 特别是空巢老 人的心理问题已经成为我们不容忽视的社 会问题. 在采访中记者发现, 这些空巢老 人, 面临着各种各样的家庭问题, 难免会产 生空虚、 寂寞、 焦虑和失落等负面情绪. 最 常见的心理问题就是深深的孤独感, 有话 没有人诉说, 有感情也没有人倾诉. 对此, 刘军认为, 一方面是身体越来 越衰老, 越来越体会到人的局限性;

另一 方面退休之后, 原来的生活规律被打破 了, 原有的人际圈也没了, 于是就有了焦 虑和失落的感觉. 在当下社会里, 存在心理问题的绝不 只是老人和青年. 刘军表示, 我们国家非 常重视国民的心理健康问题,

2017 年年 初,

22 部门联合印发了 《关于加强心理健 康服务的指导意见》 目的就是要提升全民 心理健康 获得感 . 而且 《意见》 基本原 则的第一条就明确指出 '

预防为主, 以人 为本'

. (科技日报) 胃病发作, 饮食不当的确是常见的诱 发因素, 如果能清楚哪些食物容易刺激胃 部、 加重肠胃负担, 日常尽量少吃, 确实有 助减少发病. 广州中医药大学第一附属医 院脾胃病科主任医师陈斌为慢性胃病患者 开列食物 少食清单 , 老胃病 快收好了. 天气冷食欲增 老胃病 悠着点 眼下, 被网友戏称为 冰箱级别 的冷 空气终于让岭南人尝到了寒冬的滋味. 在 这么冷的天气里, 要保持正常的工作状 态, 我们身体消耗的能量自然会多一些, 相对也饿得快, 食欲和食量见长, 多吃点、 贴贴膘 确实有助御寒. 而说到吃, 眼下年关将近, 亲朋好友聚 会增多. 大家聊开心了, 一起吃饭不知不觉 放开胃口, 管不好自己的嘴 也是常有的 事. 吃多了肠胃负担加重, 对于健康人群, 也许吃两餐清淡的, 调整一下问题不大, 但 对于 老胃病 来说, 很可能得不偿失. 不少 有慢性胃炎 前科 的老病号深有体会, 各 种肥甘厚味、 酸甜辛辣, 一番痛快吃喝, 完 了之后胃又复发了. 到底吃错什么东西了? 胃病发作, 饮食不当的确是常见的 诱发因素. 陈斌提醒, 大冷天, 慢性胃病 患者不要盲目 贴膘御寒 . 日常除了戒烟 限酒, 规律饮食, 多吃蒸、 煮、 熬、 烩的易消 化食物外, 以下五类食物, 视个人情况少 吃甚至不吃. 慢性胃病五大类食物不要吃 1酸性食物增多胃酸 陈斌介绍说, 现代医学认为, 慢性胃病 主要为酸相关疾病 (包括慢性胃炎、 消化性 溃疡、 胃食管反流病在内) . 临床上, 这些与 酸相关的疾病占慢性胃病的一半以上. 由 于酸是主要的致病因素之一, 患者一般服 用了抑制胃酸药物后会有明显好转. 在日 常饮食中, 服用酸性食物相当于增加了致 病因素, 同时减轻了药物治病效果. 所以, 他建议, 对常见的可引起胃酸 增多的食物, 如醋、 桔子、 西红柿、 山楂、 话梅、 碳酸饮料 (可乐、 雪碧等) 等, 尽量少 吃, 胃食管反流等症状严重的甚至不吃. 2过甜刺激胃酸分泌 糖水、 蛋糕、 巧克力……不少人下午 茶或是饭后喜欢吃甜食. 陈斌提醒, 很多 甜食含糖量过高, 吃完后会刺激胃酸分 泌, 相当于进食了酸性食物. 所以, 老胃病 别将糖水、 蛋糕、 曲奇 饼、 奶茶、 巧克力等当作下午茶经常吃, 其 他的还有各种糖果、 冰激凌. 特别是胃酸 过多的人, 含糖量太高的甜食还是尽量浅 尝辄止, 尽量少吃点. 3太黏过硬加重胃负担 通常, 我们吃进口里的东西经过消化 道进入到胃里, 随着胃的蠕动, 食物被搅 拌、 研磨混匀, 进行 加工 消化. 陈斌提醒 说, 如果吃进胃里的食物太过黏或是过 硬, 就会明显加重胃的 加工 负担, 造成 胃的 工作量 过大. 对于 老胃病 来说, 这相当于让其胃部 带病干重活 , 肯定 吃不消 , 因此容易旧病复发、 加重病情, 不利于胃的康复. 常见的太黏、 过硬食物 有糯米、 烧饼、 烤饼、 煎饼等, 如果吃完觉 得不适, 下次还是少吃为妙! 4发酵 生气 易消化不良 一些产气多的食物进入消化 系统后, 在胃肠道进行 加工 的 同时会发酵产生过多的气体, 让人产生饭后腹胀、 腹痛、 嗳气 等消化不良的症状. 容易受胀气困扰的 老胃 病 , 除了吃饭时要细嚼慢咽、 少 说话, 还要少吃产气多的食物, 如 豆类、 番薯、 芋头、 南瓜等也不宜多 吃, 以免加重症状. 5辛辣挑战胃部痛觉神经 辣不是一种味觉, 而是一种痛刺激. 陈斌指出, 虽然大部分胃病患者知道辛辣 食物对胃刺激大, 但还是有人 明知故 犯 , 重口福不顾风险, 有时会忍不住挑战 自己胃部的痛觉神经. 下场当然没有悬念 ――受辣刺激的胃轻则隐隐作痛, 严重时 甚至痉挛起来, 随时会提醒它的主人: 后 果很严重! 所以, 老胃病在加了辣椒、 大蒜、 芥末 等常见辛辣佐料的美食面前, 比如红油火 锅, 哪怕再喜欢, 举起筷子之前还请三思, 尽量 忍了吧 . 养胃饮食很简单吃完舒服就对了 都说慢性胃病是 三分治, 七分养 , 而对 养 的理解, 很多人都绕不开 怎么吃 . 其实, 每个人的情况都不尽相同. 陈 斌建议慢性胃病患者应当进食一些松软易 消化, 五味偏性不太强的食物. 但是, 凡事没 有绝对, 饮食养胃, 有一个简单的原则: 凡 是吃过之后感觉舒服的食物就是最适合你 的, 吃过后感觉不好的则要尽量避免. 另外, 结合中医的辨证来考量, 每个人 也可进一步制订个体化的饮食方案. 陈斌 说, 从中医辨证的角度来看, 慢性胃病患者 有寒热虚实、 表里阴阳之分. 比如一个湿热 内蕴的胃病患者, 热重于湿 , 就不适合吃 烧烤、 煎炸食物, 也不适合吃一些补益类保 健品, 以免加重湿热, 导致喉咙发炎甚至发 热等 上火 . 如是脾胃虚寒的胃病患者, 就 不适合吃生冷食物, 否则会加重病情. 现代都市人工作、 生活节奏快, 用脑 过度、 思虑过度易忧思伤脾, 饮食不节制也 可伤脾. 陈斌解释说, 人思考时, 需要更多 血流支持大脑, 就会导致胃肠道的血流减 少, 所以饭后半个小时内不要马上投入需 要注意力比较集中的脑力工作. 而长期饮 食不节制, 等于破坏了胃肠道的 生物钟 , 易造成胃肠道功能紊乱. ( 广州日报) 旅行青蛙, 能治愈你的孤独吗? 老胃病五大 黑 食谱 反复感冒≠免疫力差 现代医学认为, 免疫力是人体识别和排除 异己 的生理反应, 也是一种自身防御机制. 儿童免 疫力低容易出现反复呼吸道感染、 腹泻等疾病;